Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
Делай это упражнение как разминку каждый день и уже через неделю почувствуешь, что плечи раскрываются и уходит сутулость.
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня я покажу вам одно упражнение, чтобы убрать боль в плечах и шее.
Это самое простое и эффективное упражнение для расслабления трапеции, снятия напряжения с шеи и плеч, улучшения гибкости грудного отдела позвоночника и лопаток.
Его можно выполнять прямо на работе, потому что оно не требует специальных условий или оборудования. Выполняйте его, чтобы почувствовать облегчение в области шеи и плеч, расслабить плечевой пояс и убрать сутулость.
Противопоказания ⚠️
Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Если у вас есть проблемы с поясницей, то добавляйте шаг к упражнению, чтобы исключить вращение в поясничном отделе.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Махи руками
0:11 Бесполезные упражнения на плечи
2:12 Как работают плечи и руки? Создание функциональных движений
4:13 1-я часть движения
6:58 2-я часть движения
8:27 Объединяем движения
11:58 Рекомендации
13:37 Заключение
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвшее #болитшея #тренировка #упражнения #здоровье #больвплече #осанка #сутулость
1 view
32
8
3 weeks ago 00:03:25 1
АИГЕЛ – You’re Born // AIGEL – You’re Born [Official Music Video]
3 weeks ago 00:03:50 1
Девушка читает рэп и поет про любовь (Hima - Витамины в таблетках)
3 weeks ago 00:08:10 1
MIA BOYKA, Михаил Шуфутинский - Помада на щеке (Премьера клипа 2024)
3 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
3 weeks ago 00:07:09 1
Процедура допроса свидетелей в еврейском суде
3 weeks ago 00:05:47 1
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой
3 weeks ago 00:03:41 1
Маша Вебер - Потом (Official Lyric Video)
3 weeks ago 00:14:09 1
Болит голова, ничего не помогает. Что делать? На приёме у доктора Кауфмана.
3 weeks ago 00:27:40 1
🐻👱♀️ Маша и Медведь - 🏅 Спортивные герои 🏃🏌️♂️ Коллекция мультиков для малышей 🎬 АНИМУЛЬТ
3 weeks ago 00:14:06 1
Саморазвитие или самообман? Доколе вы будете себя обманывать и жить так, как вам НЕ ХОЧЕТСЯ?
3 weeks ago 00:34:25 1
Операция ВСУ в Курской области. Что не так с мнением людей? Шлосберг*: Утренний разворот /
3 weeks ago 00:04:08 1
Led Zeppelin - Immigrant Song (Live 1972) (Official Video)
3 weeks ago 00:02:09 1
Светлана Бондарь - Ночью я чинила глобус (читает Маша Матвейчук, музыка Мадины)
3 weeks ago 01:59:01 2
СВАТЫ -1. Комедия. Все серии.
3 weeks ago 13:19:32 2
СВАТЫ -4. Комедия. Все серии.
3 weeks ago 00:05:53 1
Сказочный дворец: первая экскурсия по дворцу в Геленджике
3 weeks ago 00:06:38 1
Гарик Сукачев и рок музыканты Я остаюсь #яостаюсь
3 weeks ago 01:13:52 1
«Что сделано, то сделано» // «Скажи Гордеевой». Специальный выпуск
3 weeks ago 00:04:51 1
Жизнь под пытками и незаконными опытами: отравленный воздух для управления людьми. Часть 15
3 weeks ago 00:14:52 1
Малышарики идут в детский сад - НОВАЯ СЕРИЯ: ПИКНИК | мультфильм для малышей
3 weeks ago 00:06:38 1
Проект “Я остаюсь“, Гарик Сукачёв feat. рок-музыканты
3 weeks ago 00:03:40 1
Мальвина Матрасова - Девочке три... (читает Мелия, Маша Матвейчук, музыка Мартин Маргарян)