Сендвич на похудении

В этом большом сендвиче 392 калории 🥪 Б47 У47 Ж1,5 Ингридиенты для приготовления: Чиабатта 100гр (брал в перекрестке) Консервированный тунец в собственном соку 130г (без жидкости) Савушкин мягкий творог обезжиренный 100гр Помидор и огурец пару ломтиков Свежая зелень Соль, черный перец Немного маринованного лука Приготовление: Тунец без жидкости перемешиваем вместе с мягким творогом, свежей зеленью солью и черным перцем Разрезаем чиабатту на пополам и выкладываем начинку, сверху добавляем свежие помидоры, огурцы и маринованный лук Лук мариную с лимонным соком, черным перцем, солью и петрушкой Все готово ✅ Получаем очень быстрый вкусный сочный мощный сендвич 🤤 Проблемма покупных сендвичей в том, что в них очень много жира и очень мало белка В итоге просто не наедаешься и хочется есть еще и еще А если приготовить самостоятельно - то даже на сендвичах будешь худеть) Главное соотношение БЖУ Такой сендвич отлично утоляет голод, и самое главное это очень вкусно) Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🤝