BÀI TẬP GIÚP TAY THON GỌN - HUYỀN NY

- Khi tập các bài cho vai và tay, các bạn không nên dùng tạ quá nặng. Thường chỉ nặng từ kg. Nặng quá bạn sẻ đô như lực sĩ. - Trong bất cứ bài tập nào, nếu có thể được các bạn nhớ xuống tấn, gồng bụng để vừa tập được cả cơ bụng. Lâu dài thì cả người đều được săn chắc. - Ở động tác thứ nhất, nếu các bạn không có thanh xà ngang thì có thể đứng và chống tay vào tường rồi tập. - Nếu không có tạ, các bạn có thể kiếm 2 vật dụng gì &#