Рубрика питания. Как питаться пловцу во время соревнований.

Как питаться пловцу во время соревнований? В этот момент особенно нужно следить за состоянием организма. Полное восстановление энергии происходит за 20 часов. А неправильное питание ведет к увеличению этого времени до 48 часов. Поэтому питание должно быть максимально сбалансированным и разнообразным. И основное акценты на которые хочу обратить Ваше внимание: 1️⃣ Помните, что расход энергии возрастает, и чтобы компенсировать такие потери необходимо существенно увеличивать каллораж. Поэтому для того чтобы ЖКТ усвоил такие объемы необходимо питаться дробно. 2️⃣ Максимальное восстановление идет в первые 5 часов после старта/интенсивной тренировки, поэтому в течении этих 5 часов желательно питаться каждые 15-60 минут. 2️⃣Также, питание должно быть достаточно легким по усваеваемости, чтобы не было чувства переполнености в ЖКТ. Поэтому акцент на легкоусваиваемые углеводы (часто, без спортпита в этом случае не обойтись, гейнер или протеиновые батончики) жиры максимально легкие, можно подключить МСТ-масла (это