ХУДЕТЬ НА ТАКОЙ ГРЕЧКЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ! СУПЕР ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ КРУПЕННИК ! ПП ЧАСТЬ № 143 !
Крупеник гречневый старинное национальное блюдо Русской кухни .Очень быстрое в приготовлении и к тому же очень вкусное и полезное . Вместо творога можно использовать творожную массу с сахарозаменителем . Можно добавить по желанию ванилин корицу и другие приправы . Вместо изюма и кураги можно использовать другие сухофрукты и свежие фрукты . Если Вы боретесь с лишним весом , то готовьте крупенник без сахара , а если нет , то можно добавить по вкусу немного сахара .В любом случае крупенник получается необыкновенно вкусным ! ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА ! *******************************************************************************************************
КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ С ТВОРОГОМ :
гречка в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -682 ккал
вода для варки гречки 500 мл -0 ккал
творог обезжиренный (можно взять творожную массу с сахарозаменителем) 360 грамм -364 ккал
изюм коричневый 100 грамм -260 ккал
курага или чернослив 100 грамм -241 ккал
яйцо 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал
сметана 15 % жирности 3 столовые ложки (90 грамм ) -142 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло сливочное 10 грамм -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм : , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2003 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 134 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм такого крупенника , это на 335 ккал *******************************************************************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса ) по 1 чашке объёмом 250 мл (на 1 приём пищи )низкокалорийную пищу , только то , что войдёт в эту чашку .. Низкокалорийные рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***********************************************************
Спасибо Всем за внимание ! Подписывайтесь на наш канал !!! Всем удачи и отличного настроения !!!
*********************************************
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#режимпитания#
1 view
1735
787
5 months ago 00:11:40 1
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ЕШЬ! ДВА ВКУСНЫХ БЛЮДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ !
5 months ago 01:20:19 1
Как Блогер похудел на 42 кг за счет мышления и изменил жизнь. Петр Лупенко о важном.
5 months ago 00:59:18 1
Эндокринолог рассказал правду: Как зарабатывают на пациентах и о вреде диет. Станислав Хан
5 months ago 00:32:09 1
Ошибки при похудении. Трансформация Валентина
5 months ago 00:08:02 1
ЖИЗНЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК/КАК ПОХУДЕТЬ ?КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ ?GYMNASTICS@obovsemsmarusya
5 months ago 00:01:00 1
Сделала две гениальные вещи из пластиковой бутылки #лайфхак #кухня #своимируками #хитрости #уборка
5 months ago 01:01:27 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
5 months ago 00:49:15 1
Какой смысл худеть к лету? / Редакция
5 months ago 00:11:27 1
Как похудеть. Вот эта диета Ковалькова поможет. Метод от профессора, врача -диетолога.
5 months ago 00:01:00 1
Помогают мне худеть вкусно
5 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
5 months ago 00:54:38 1
“Минус 3 кг за одну ночь!“ Как быстро похудеть без диет и тренажеров. Психолог Галина Турецкая
5 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
5 months ago 00:09:11 1
13 причин медленного метаболизма и не получается похудеть🙌
5 months ago 00:59:37 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ГЛАВНЫЕ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:58:42 1
❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД❓ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ СЕКРЕТЫ ВРАЧА . Прямой эфир. Эндокринолог Ольга Павлова.
5 months ago 01:00:58 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ. ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
5 months ago 00:00:22 1
Пиши «метод» и я вышлю тебе программу питания на 3 дня. #похудениеженщинам #похудение
5 months ago 00:00:53 1
Самый Лучший и Эффективный Способ Похудения 🔥
5 months ago 00:16:55 1
Почему 96% людей так и не удается похудеть раз и навсегда?
5 months ago 00:00:34 1
Как восстановить растянутый воротник футболки! #лайфхак #воротник #футболка #советы #лайфхакдня #дом
5 months ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
5 months ago 00:02:31 1
😲Как похудеть быстро? РЕДУКСИН (сибутрамин) Снижение лишнего веса или ВРЕД ЗДОРОВЬЮ?
5 months ago 00:01:00 1
Пятки гладки! Народный способ! #пятки #педикюр #уходзакожей #трещинынапятках #грубаякожа #кожа