ЕГО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ , И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ПП ЧАСТЬ №134 !

Друзья , а не побаловать ли себя пирогами ? Низкокалорийный трёхслойный пирог типа курник не разочарует Вас ! Минимум теста , максимум начинки , всё как мы любим ! Только ещё и минимум килокалорий !Разве это не подарок для нас ? ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! *********************************************** ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК): масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал капуста свежая 260 грамм -68 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал яйцо для смазки 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал куркума 1/2чайной ложки -8 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал ********************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 пирог (курник) кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара 11 00 фрукты 14 00 пирог (курник ) кофе с молоком (50 мл )без сахара 18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой ************************************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ********** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ *************************** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ******************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********************************** #пп#какпохудеть#пироги#