Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения, потому что всё это взаимосвязанно. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием!
Если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Как правильное дыхание сделает Ваш живот плоским?
0:30 Подъём рук лёжа и простукивание
2:15 Самомассаж области живота и рёбер
3:16 Подъём таза
7:29 Работа с мышцами поясницы через дыхание
10:18 Работа с рёбрами через дыхание
13:53 Другая сторона
16:25 Скручивания лёжа на спине (следим за дыханием)
19:29 Другая сторона
20:36 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье?“
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь?
Почему втягивать живот ОПАСНО?
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какправильнодышать #дыхательныеупражнения #дыхательныетехники #правильноедыхание #какубратьживот #плоскийживот #дыхание #пресс #фитнес
1 view
45
15
4 weeks ago 00:32:29 1
КАРДИО без Прыжков, Приседаний, Выпадов ❌ Сжечь 300 калорий за 30 минут
4 weeks ago 00:15:40 1
Купили лодочный мотор 9.9 за 10000 рублей
4 weeks ago 00:21:47 1
Я НЕ ЗНАЛА, что все ТАК ПРОСТО! НАСТРОЙ, гарантирующий ИЗОБИЛИЕ!
4 weeks ago 00:16:02 1
В ЭТИХ бобах белка больше чем в мясе! Укрепляет сердце, кишечник, кожу. Снижает холестерин, инсулин.
4 weeks ago 00:14:57 1
Сломался ручной стартер лодочного мотора - Что делать дальше ?
4 weeks ago 00:06:02 1
Это просто 👍идеально! Теперь я знаю, как правильно и вкусно пожарить любую печёнку (ваш рецепт😍)
4 weeks ago 00:00:30 1
Подкидыши, Черепашка и два черных массажиста. Смешные кошки 🍎
4 weeks ago 00:31:15 1
Восемь умений мастера рун.
4 weeks ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
4 weeks ago 00:03:00 1
Как правильно сделать КОЛЕСО НА ЛОКТЯХ! Онлайн УРОК танцев от шоу-балета “Культурная революция“
4 weeks ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
4 weeks ago 00:02:36 1
Чем выше человек поднимается, тем выше задачи - мастер-группа с Ириной Лебедь
4 weeks ago 00:04:49 1
Встреча с ушедшими близкими во сне
4 weeks ago 00:14:29 1
Что Будет с Телом, Если Принимать Рыбий Жир Каждый День
4 weeks ago 00:08:31 1
Как правильно заливать масло в редуктор лодочного мотора
4 weeks ago 00:13:19 1
СОДА- проверенное средство для лечения суставов! Рецепт на 10 минуте!!!
4 weeks ago 00:07:35 1
ОШИБКИ МЕНЕДЖЕРОВ ПО ПРОДАЖАМ. Пример звонка. ПРОДАЖИ ПО ТЕЛЕФОНУ. Владимир Якуба
4 weeks ago 00:05:57 1
Ольга Бузова - Верни ( Премьера клипа 2023)
4 weeks ago 00:17:46 1
За месяц заработала столько, сколько раньше за год! Интервью с РОПом Точно.Недвижимость.
4 weeks ago 00:55:19 1
Советы Родителей – законный способ изменения системы
4 weeks ago 00:09:53 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ❓ ПИТАНИЕ, ГОРМОНЫ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
4 weeks ago 00:01:00 1
Как правильно пить Абсент #cocktail #drink #cocktailbar #bartender #absinthe
4 weeks ago 01:54:15 1
Чё Происходит #216 | Иран атаковал Израиль, закон о мобилизации в Украине, обыски у Портнягина
4 weeks ago 00:33:12 1
РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ РЫБАЛКА НА ВОЛХОВЕ. ЛОВИМ БЕЛУЮ РЫБУ НА ФИДЕР. Открытие рыболовного сезона 2024