Отрегулируйте упор для ног по росту и по высоте.
ИП: нижняя стопа спереди, колени немного согнуты, бедро лежит на задней подушке, руки за головой.
Опускаем корпус максимально вниз, поднимаем на выдохе. Позвоночник вперёд не сгибать. Гантель можно держать верхней рукой, при этом нижняя рука должна быть готова упереться в пол для самостраховки.
Нет смысла выполнять упражнение на обе стороны подряд. Вторая сторона будет работать н фоне кислородного долга и проработается хуже. После подхода на одну косую встаньте с тренажёра, походите 20-30 секунд и приступайте ко 2-й.
Ваш Личный тренер:
1 view
1
0
4 months ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
4 months ago 00:02:50 1
3 июня 2024. Послушание — условие для счастья. Возвращение домой | Адвентисты
4 months ago 00:07:14 1
Опыт по отделению личности от сущности (от души). Гурджиев Г. И.
4 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)