#пилатес, #фитнес, #пилатесдляначинающих, #плоскийживот, #пресс, #живот, #пилатесдома, #фитнесдома, #упражнениядляживота, #упражнениядляпресса, #женскоездоровье, #мышцыживота, #тренировкасосвоимвесом
Метод пилатес был разработан Джозефом Пилатесом. Основная цель – укрепление мышц брюшного пресса и ягодиц, а также повышение гибкости и улучшение осанки. Техника пилатес - щадящая, но функциональная, силовая тренировка. Это очень эффективные упражнения, направленные на улучшение гибкости, выносливости и укрепление мышечного каркаса. Тренируйтесь регулярно, 2-3 раза в неделю или чаще, и примерно в одно время суток. Чередуйте упражнения пилатеса, меняйте их — делайте нагрузки разнообразными, для этого подойдут предыдущие уроки. Уделяйте пилатесу для пресса хотя бы 10 минут занятия, но не забывая о времени для спины, ног и других групп мышц. Занимайтесь пилатес только тогда, когда полностью здоровы и чувствуете себя хорошо.
1 view
1
0
4 months ago 00:23:25 1
Муссовые пирожные в форме лимонов
4 months ago 00:06:25 1
КОРОННЫЕ ФРАЗЫ ПСИХОПАТОВ. Екатерина Эрлих.
4 months ago 01:50:22 1
Как открыть 3 глаз? Как отсекать негативные мысли? У всех ли есть ангел хранитель?
4 months ago 00:12:30 1
ШИКАРНАЯ РЕГЛАННАЯ ЛИНИЯ СПИЦАМИ
4 months ago 03:04:52 1
ИГРАЮ В САМП 11 ЛЕТ. ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
4 months ago 00:05:32 1
Создайте своего AI бота с GPT-4 Turbo на Coze – Быстро и Бесплатно!