Укрепление мышц спины упражнения дома

Если ты много сидишь за компьютером или ведешь малоподвижный образ жизни, при этом у тебя постоянный изгиб позвоночника, чувствуешь боли в спине, тогда это видео для тебя! Здоровая спина это очень важно. Занимайтесь регулярно укрепляя мышцы спины, в то же время не забывайте про растяжку. 0:00 Вступление 1:12 Разминка для спины волны 1:55 Наклоны в стороны легкая растяжка мышц спины 3:12 Упражнение кошка 4:30 Укрепление мышц выпрямителей позвоночника 6:05 Укрепление мышц грудного отдела спины 7:10 Подъем ног лежа. Укрепление мышц поясницы 8:26 Растяжение боковой линии корпуса 10:12 Расслабление мышц поясницы 11:38 Заключение ➧ Тренируйтесь в любом месте, дома, в парке, на работе и т.д. У меня есть план, как сделать больше и полезнее занятия для вас, Вы можете помочь НА ДОНАТ ☛ ВСЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ТУТ Я хочу чтобы вы тренировались правильно и рационально!