Учимся стоять на руках. Стойка на руках Ч.1. Подготовка к стойке на руках. Тренировка для рук и плеч
Запись на Непрямые эфиры по растяжке ног тут:
Шпаргалки для мышц кора и спины:
Что нужно, чтобы научиться стоять на руках:
1. Регулярность!!! Постоянно и по чуть чуть. Дайте себе год и поработайте по этой схеме:
3-4 месяца регулярных практик именной стоек 4 р/нед по 10 минут
1 месяц - переключаемся на что-то косвенно касающееся стоек: йога, акробатика и т.д.
И чередуем эти циклы
2. В остальные свои тренировки работать над:
- активные ладони и пальцы рук
- прокачкой мышц КОРа и спины (у меня есть об этом шпаргалки на бусти )
- растяжкой плеч, грудного отдела и подколенных мышц (эта тема будет на моих Непрямых эфирах в телеграм в марте, запись тут
Для вас доступны мои онлайн курсы по балету и растяжке. Их вы можете увидеть на
1 view
1
0
7 months ago 00:03:37 1
♫ ЭТО ПРОСТО ШЕДЕВР ! ! ! РЕБЯТА В КОЧЕГАРКЕ ОТОЖГЛИ по ПОЛНОЙ ! РУКИ ВВЕРХ ЛУЧШИЙ ПАРЕНЬ. НА БАЯНЕ.
7 months ago 00:03:59 1
Кургинян о том, почему власть имущие не любят русскую литературу
7 months ago 00:12:20 1
Ученый утверждает, что теория струн ошибочна и что тёмная материя не существует!
7 months ago 01:15:51 1
В небе ’ночные ведьмы’ (1981)
7 months ago 01:35:55 1
Это Поможет Тебе Достичь СОВЕРШЕНСТВА! Сила Отрешённости! Как Обрести Эту Способность! Никошо
7 months ago 00:22:26 1
Ученые наконец раскрывают тайны Оумуамуа?
7 months ago 00:00:54 1
“Младшой“ поёт (см. описание)*
7 months ago 00:03:14 1
Баев Евг. Увертюра к современной сказке “Елена премудрая“
7 months ago 00:00:55 1
🕊 Святой старец Гавриил: «Кто НАУЧИТСЯ ЛЮБИТЬ, тот и будет счастлив...»
7 months ago 00:01:29 1
Распевка для голоса / Научиться петь высокие ноты
7 months ago 00:01:54 1
Распевка для голоса / Научиться петь громко
7 months ago 00:17:44 1
ТРЕНИРОВКА после сидячего дня | Силовая и растяжка на все тело
7 months ago 01:08:17 1
Почему Древние Сооружения Постоянно Озадачивают Ученых?
7 months ago 00:14:31 1
Учимся делать колесо. Гимнастика для детей от 6 лет.
7 months ago 00:04:32 1
Умиротворяющие иллюстрации художника Kaoru Yamada
7 months ago 00:33:30 1
Разъяснение для полицейских и общества! Авто с номерами СССР не имеют права останавливать!
7 months ago 00:22:15 1
Материальный или духовный мир - где я хочу жить? | Джагад гуру Сиддхасварупананда Парамахамса
7 months ago 00:07:42 1
Русский язык 51. Звонкие и глухие, парные и непарные согласные звуки — Шишкина школа
7 months ago 00:03:05 1
БЫТЬ ВЫШЕ.
7 months ago 00:27:06 1
Генератор постоянного и переменного тока принцип работы — обучающий ролик 1973 года СССР.
7 months ago 00:05:30 1
Власть римских императоров | Всемирная история, 5 класс
7 months ago 00:23:49 1
Бритни Спирс лишили голоса! | Какой на самом деле голос у Бритни?
7 months ago 04:00:51 1
КИБАЛИОН: Тайное учение Древнего Египта | [ПОЛНАЯ АУДИОКНИГА]
7 months ago 00:00:51 1
1️⃣ Однажды по дороге в Австралию ✈️ Невероятная история #shorts #тора