Учимся стоять на руках. Стойка на руках Ч.1. Подготовка к стойке на руках. Тренировка для рук и плеч

Запись на Непрямые эфиры по растяжке ног тут: Шпаргалки для мышц кора и спины: Что нужно, чтобы научиться стоять на руках: 1. Регулярность!!! Постоянно и по чуть чуть. Дайте себе год и поработайте по этой схеме: 3-4 месяца регулярных практик именной стоек 4 р/нед по 10 минут 1 месяц - переключаемся на что-то косвенно касающееся стоек: йога, акробатика и т.д. И чередуем эти циклы 2. В остальные свои тренировки работать над: - активные ладони и пальцы рук - прокачкой мышц КОРа и спины (у меня есть об этом шпаргалки на бусти ) - растяжкой плеч, грудного отдела и подколенных мышц (эта тема будет на моих Непрямых эфирах в телеграм в марте, запись тут Для вас доступны мои онлайн курсы по балету и растяжке. Их вы можете увидеть на