Упражнение на растяжку задней поверхности бедра

Растягиваем заднюю поверхность бедра. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Лягте на пол на спину,обе ноги вытянуты. Одну ногу поднимите наверх с вытянутым коленом, другую оставьте на полу тоже с вытянутым коленом.Возьмитесь руками за прямую ногу там , кугда дотянуться руки. Начинайте плавными пружинистыми движениями притягивать ногу к себе. Главное, не сгибать колено. Постепенно останавливайте движение и фиксируйте позу, продолжая постепенно притягивать ногу ближе к животу. Противоположная нога носочком тянется вдоль пола вдаль. Старайтесь не поднимать таз от пола. Задержитесь в этой позе на 40 секунд. Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра и под коленом. Поменяйте ногу. ＄＄＄ Поддержите мой проект на развитие и рост ➠ a