Отдельное упражнение для растяжки внутренней поверхности бедра

Растягиваем внутреннюю поверхность бедра. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Встаньте на колени. Одну ногу поставьте в сторону, на внутренний свод стопы, нога прямая. Руки на пол перед собой. Двигайте ногу в сторону, смещая таз в центр между ног. Старайтесь опустить таз ближе к полу. В этом положении сначала можно сделать плавные покачивания вперед и назад, чтобы привыкнуть к болевым ощущениям. Затем зафиксировать позу и расслабить бедра на 40 секунд. Почувствуйте растяжение в паху, внутренней поверхности бедра. Выходя из позы, соберите снова ноги вместе и сядьте на колени с прямой спиной. Повторите с другой ноги. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ☛ Все программы тренировок ☛ Instagram кана