“Скорая помощь“ при болях в спине!
Как часто, приходя домой после рабоче-трудового дня, мы чувствуем себя как Шарик из Простоквашино
…лапы — ломит, хвост — отваливается...
И вместо спокойного вечера в кругу родных, мы находимся в состоянии
...ах, уйди семья моя, я в печали...
Голова — гудит, шея — болит, руки — не поднимаются, ноги — еле волочатся, а спина...
Вот, собственно, со спины мы и начнём сегодня приводить себя в порядок
Итак, знакомьтесь — «скорая помощь» для вашей спины!!!
Эта техника взята из нашей любимой гимнастики для суставов и будет нашим «фирменным» блюдом:)
А, возможно — станет одним из ваших любимых упражнений для снятия болей в спине!
Цель - добиваемся, чтобы наша поясница легла “плашмя“ на пол.
Путь. Опуститесь на пол, лягте на спину, положите обе голени под прямым углом на стул, кровать или диван. Пятки, икры и голень должны находиться на поверхности стула.
Положите руки на пол, вытянув их вдоль туловища.
Многие люди при выполнении упражнений почти прекращают дышать.
...одышка, хрипы, возникающие в процессе активного движения, чаще всего — результат кислородного голодания... Дышите!
Итак — дышим и расслабляем нижнюю часть спины при помощи действия силы тяжести «собственного» веса.
Не пытайтесь сделать это «насильно»!
Пусть спина самостоятельно распрямится на полу, позволив мышцам, которые поддерживают туловище в вертикальном положении, расслабиться.
Через некоторое время вы почувствуете, что “дуга“в нижней части спины выпрямится и ваша поясница расслаблено лежит на полу.
Поздравляю — это то, к чему мы стремились!!!
Во время выполнения упражнения можно вздремнуть, можно слушать музыку, читать книгу, играть в телефон, медитировать или... — проверять уроки у детей:)
Оставайтесь в этом положении столько, сколько потребуется. Для того, чтобы распрямить спину на полу, может потребоваться 5, 10, 20 минут...
Не торопитесь — продолжайте выполнять это упражнение каждый день.
И оно станет одним из ваших любимых для снятия болей в спине — проверено!
______________________
Применяйте! Делитесь ощущениями! И будьте здоровы:)
43 views
1677
504
6 months ago 00:27:13 1
ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ РОДСТВЕННИКОВ ЗАВИСИМЫХ. КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ? Признаки созависимости и что это такое?
6 months ago 01:32:00 1
Дюна 2: Пособие для диктатора | DECODERS
6 months ago 00:04:04 1
Если скорая помощь станет платной
6 months ago 00:04:06 1
Выкуп заложника / Меч / Русский боевик / Лучшие моменты
6 months ago 00:10:00 1
-55 кг! 3 ПРОСТЫХ И БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА на завтрак для похудения! как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:16:06 1
Лучшие программы для создания интерьера онлайн.
6 months ago 06:32:32 1
☦ Лучшие православные рассказы священников и истории мирян - II ЧАСТЬ
6 months ago 00:02:16 1
Поддержка мобилизованных
6 months ago 00:09:17 1
7 идеальных способов быстро убить свою коробку автомат АКПП
6 months ago 01:35:53 1
КРУТОЙ БОЕВИК! ПРЕСТУПЛЕНИЕ ВЕКА! Не верь никому! Лучшие фильмы. Filmegator
6 months ago 01:25:56 1
Тяжелый труд или генетика? Что определяет твой успех? | Профессор Константин Северинов
6 months ago 00:00:59 1
Собака, которая пережила АД, падает в ноги людям …
6 months ago 00:01:49 1
Владимир Путин - эта жёсткая рука,начнёт нас очень быстро душить. 1991 год.
6 months ago 02:16:32 1
Реакция профсоюзников на “Все Работы Хороши - Всё о работе на скорой“
6 months ago 00:18:47 1
Беременная тигрица приползла к машине скорой помощи. И то, что с ней сделала медсестра...
6 months ago 00:00:58 1
КРЕМОВЫЙ ЛИМОНЧЕЛЛО - ЛУЧШИЙ домашний ликер из ЛИМОНА
6 months ago 01:20:42 1
ИСПОВЕДЬ КРИШНАИТА: НАРКОТИКИ С 11 ЛЕТ и ДУХОВНЫЕ ПОИСКИ | Мефедрон, героин, трамадол, марихуана
6 months ago 00:00:37 1
ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ ИЗ СЕМЕЧЕК!
6 months ago 00:13:09 1
ЛУЧШИЕ ресурсы для ЛАЗЕРНОЙ РЕЗКИ! Нейросети. Генераторы макетов. Шрифты. Плагины CorelDraw.
6 months ago 00:11:38 1
Бондаренко Довёл до слёз МИНИСТРА за прожиточный минимум!
6 months ago 00:00:53 1
Как ЗАРАБАТЫВАТЬ от 20К рублей с ИНВЕСТИЦИЙ в месяц? #доход #инвестиции #деньги
6 months ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
6 months ago 00:02:56 3
[КАВЕР] Спасибо! | You’re Welcome | Genshin Impact Кавер на русском (Геншин Импакт)