Урок 4. Шаткармы

Шаткармы - это очистительные процедуры в йоге. Положительные эффекты уддияны бандхи: - улучшение циркуляции крови в организме - улучшение работы ЖКТ - укрепление мышц пресса - замедление процессов старения Положительные эффекты агнисары дхаути: - улучшает процессы пищеварения - улучшает очистительные процессы, избавляет от запоров, избыточного газообразования и т.д. - поднимает настроение :))) Положительные эффекты Наули: - укрепляет мышцы живота, полезно женщинам после родов, чтобы восстановить тонус (Наули можно выполнять не ранее, чем через полгода после родов); - помогает сбросить вес и контролировать аппетит - дает хороший массаж внутренних органов, улучшает работу ЖКТ и репродуктивной системы - избавляет от депрессии, т.к. дает мощный энергетический заряд. ВАЖНО! Выполнять шаткармы лучше всего с утра натощак. Либо, если такой возможности нет, минимум через 5-6 часов после еды!!!