Какой источник белка съесть на завтрак для роста мышц и заряда энергии на весь день?
Белки - это ключевой компонент любого здорового завтрака, и они могут помочь утолить голод до следующего приема пищи. Вот несколько белковых идей для завтрака:
Омлет или яичница. Яйца - это отличный источник белка. Попробуйте омлет или яичницу с овощами для добавления витамин и минералов.
Творог или греческий йогурт. Оба продукта богаты белками и могут быть сладким или соленым в зависимости от того, что вы добавите. Фрукты, орехи или мед - отличные добавки.
Протеиновый смузи. Можно приготовить смузи с добавлением протеинового порошка, молока (обычного или растительного), а также ягод или фруктов.
Цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой. Арахисовая паста содержит здоровые жиры и белки. Добавьте на верх банан или ягоды для сладости.
Блюда из бобовых: Фасоль, нут, чечевица - отличные источники белка. Несколько тостов с хумусом, или горячий бутерброд с бинами может быть удивительно сытным завтраком.
Овсянка с добавками. Овсянка сама по себе только содержит белок, но добавьте орехи, семена, протеиновый порошок или греческий йогурт, чтобы сделать завтрак еще белковым.
Выбирайте то, что вам по вкусу, и не забудьте, что белок - это важная часть сбалансированного питания. Приятного аппетита!
Запишись на онлайн-тренировки по ссылке в шапке профиля! Я помогу тебе дойти до результата и сделать тело мечты!
243 views
213
150
6 months ago 00:00:04 1
Так видит нейросеть Плато Бермамыт
6 months ago 00:00:07 69
Video by ПП рецепты, Палео, АИП, Кето
6 months ago 00:01:26 1
😎 КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ 👍 ГДЕ ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ БЫСТРО СКВОЗЬ ТЕЛЕФОН 🔵
6 months ago 00:22:07 268
ВС РФ Готовятся К Тактическому Прорыву | Франция Введет Войска. 2 мая 2024
6 months ago 00:01:20 1
👴 ДАВЛЕНИЕ 145 НА 75 ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ 😎 КОНКОР СНИЖАЕТ ЛИ ДАВЛЕНИЕ 🔔
6 months ago 00:03:03 1
Заработок на телефоне: миф или реальность? Секреты мобильной прибыли, которые вы должны знать!
6 months ago 00:00:49 6
‼️ В Бердянске горит камыш
6 months ago 00:10:06 1
Мстители: Время на Исходе - новое название Мстителей 5?
6 months ago 00:11:28 84
Анальная потаскуха
6 months ago 00:56:30 3
Способы взаимодействия с энергетическими потоками | Ченнелинг
6 months ago 00:01:05 5
🇷🇺🔞 Самокатчик, который тряс пистолетом и половым органом посреди улицы, на следующий день жестоко избил челябинца
6 months ago 00:00:12 2
Рецепты красоты. Маникюр, макияж, прически
6 months ago 00:02:56 1
Секреты заработка в интернете: как начать без вложений и заработать первые деньги?
6 months ago 00:34:04 2
ШТУРМОВИКИ - Элита 71-го полка //Живой Фильм от Военного Продюсера Николая Цонку | 18+
6 months ago 00:01:27 1
В Прокуратуре антикоррупции Молдовы продолжают сомневаться в объективности и эффективности процедуры веттинга, которой подвергаю
6 months ago 00:00:10 1
Как проводят свои выходные студенты вузов КЧР?
6 months ago 00:35:49 10
ФОТОСТОКИ под прицелом: Раскрываем ПРАВИЛА использования Shutterstock и Unsplash
6 months ago 00:30:07 129
Старейшая нерешённая задача [Veritasium]
6 months ago 00:00:28 3
БПЛА группировки войск “Север“ уничтожили автовоз с танком ВСУ
6 months ago 00:00:14 4
#ПланДобрыхДел
6 months ago 00:01:11 6
✔ Быстрый заработок онлайн minecraft 😎 18 лет где взять денег ⭐
6 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀