Упражнения на подвижность плеч

В сегодняшнем видео мы рассмотрим два упражнения, которые помогут вам улучшить способность заводить руки за спину. После многочисленных травм плеча и операций на нем многим людям трудно заводить руки за спину (застегивать ремень, бюстгальтер и т.д.). Первое упражнение поможет улучшить подвижность внутреннего вращения плеч, которое является основным направлением движения, необходимым для того, чтобы дотянуться до мышц за спиной. Эту растяжку часто называют “растяжкой для сна“. Второе упражнение поможет укрепить внутренние мышцы-вращатели плеча, включая подлопаточную мышцу. Подлопаточная мышца - одна из наших мышц-вращателей плечевой манжеты и является основным внутренним вращателем плечевого сустава, поэтому оно необходимо при выполнении движений за спиной.