Программы тренировок -
Выпуск “Самый тяжелый Ironman!“:
Выпуск “Хотите бегать быстро?“:
Выпуск: “Бег и похудение“:
Уроки по бегу каждый Пн: подписывайтесь!
Слышали ли вы, что если бутылку поместить в мокрый носок, то при комнатной температуре жидкость внутри бутылки будет охлаждаться? Удивительно, правда?
Мы решили в этом убедиться и провели свой эксперимент. Мы засекли время с того момента, как на термометрах установилась температура 22 градуса и стали ждать.
Ведь если на самом деле температура бутылки в мокром носке будет падать, то станет понятно, почему, например, чтобы охладиться люди на востоке в жару пьют горячий чай сидя в кафтанах.
Если вы не бегали зимой, то первое правило в отношении одежды для бега зимой:
Адаптируйтесь (пристреляйтесь) постепенно. Первые пробежки в холоде научат вас правильно одеваться и выбирать время пробежки. Ну а мы переходим к правилом бега зимой.
Правила бега зимой
Лучше меньше, чем больше. Если вы сомневаетесь, надеть ли вам ещё один слой, то, скорее всего, он не нужен. Температура хорошо регулируется скоростью. Прибавили ходу и быстрее пробежали ветренный участок.
Делайте медленный бег, не делайте темповой и интервальный(почему - прошлый выпуск)
Start warm — finish warm. Разминайтесь до лёгкой испарины и выбегайте на мороз, организм будет готов к нагрузке и сразу продолжит выделять тепло. Стоит вам остановится, пульс будет снижаться, и вы перестанете производить достаточно тепла, что опять повышает риск заболеть.
Сразу снимайте мокрую одежду. Даже при комнатной температуре мокрая спортивная одежда после тренировки на морозе — это гарантированное переохлаждение. Идеально принять горячий душ, попить чаю.
1 view
6
3
4 weeks ago 00:26:59 1
УЛЬТРАМАРАФОН 🏃 на таинственную гору Воттоваара в Карелии
1 month ago 01:12:27 1
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏
1 month ago 00:03:50 1
Vana - BEG! (Official Music Video)
1 month ago 00:52:16 1
Марафон
1 month ago 00:55:05 1
ВЫЖИТЬ В ЛЕСУ 24 ЧАСА! Челлендж среди героев разных профессий. Неужели, это произошло с ними?
1 month ago 00:00:00 1
Антипаразитарный марафон. Вопрос-ответ с Анной Епихиной
1 month ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021