Что будет, если отказаться от курения уже сегодня

Не жди понедельника — откажись от курения уже сегодня. Ведь день такой подходящий!⭐ Зачем нужен День без табака? Сложно переоценить значение Всемирного дня. За годы праздника в России приняты законы о запрете курения в общественных местах, о продаже табака и табачных изделий людям моложе 18 лет. Отменена реклама табачных средств. Сегодня весь мир отказывается от вредной привычки. Что будет, если отказаться от курения уже сегодня? ⠀▶ через 12 часов количество угарного газа в крови снизится до нормального уровня; ⠀▶ через 1-3 месяца улучшатся кровообращение и функции легких; ⠀▶ через 1-9 месяцев уменьшится одышка и кашель; ⠀▶ через год риски развития ишемической болезни сердца снизятся вдвое; ⠀▶ через 5-15 лет уровень риска развития инсульта и ишемической болезни не превышает уровень риска некурящего человека; ⠀▶ через 10 лет вдвое снижается риск развития онкологии легких, полости рта, горла, пищевода, поджелудочной железы; ⠀▶ продолжительность жизни увеличивается на 3-10 лет. Как бросить курить? ⠀👨‍⚕️ Врачебная помощь. Психотерапевт поможет выбрать оптимальный режим и может подобрать препараты, помогающие справиться со стрессом. ⠀🩹 Никотиновые пластыри и жвачки. Они поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Минус способа — потом придется отвыкать от пластыря. ⠀🚶‍♂ Экспедиция или длительный поход в глушь. В такой, где нет табачных киосков. Способ экстремальный, но надежный. Минус — способ не работает, если в компании окажется курильщик. ⠀📚 Книги о том, как бросить курить. Плюс способа — книгу можно взять у уже бросившего товарища, вдохновившись заодно его успехами. ⠀📱 Приложения для тех, кто бросает курить. Тут, кажется, есть все: и мотивационные статьи. И таймер улучшения здоровья. И режим для «медленно бросающих». Раздел, где можно посчитать, сколько потрачено на сигареты — отличная дополнительная мотивация. ⠀🤸‍♂️ Спорт. Вставать на лыжи не обязательно — занятия в зале и бег помогают не хуже. Эндорфины помогают пережить терзания легче. Дополнительный плюс — внешний вид и здоровье. Возьми на себя ответственность за свою безопасность и безопасность окружающих. Выходи из группы риска, бросай курить!