Йога от боли в спине. Ольга Гончарова

• Делаем профилактику остеохондроза - улучшаем кровоснабжение мышц спины, стимулируем питание межпозвоночных дисков. • Избавляемся от мышечных зажимов в спине и плечах. • Расслабляем крестец и поясницу – делаем самомассаж в положении лёжа. • Растягиваем спину, удлиняем позвоночник, устраняем компрессию межпозвоночных дисков. На занятии нам понадобится плед. Продолжительность занятия: 1 час 28 минут. Уровень нагрузки: средний. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Расписание о