Переворот назад на одну руку. Трюк для профи. Акробатика.

💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников (все курсы онлайн-школы танцев здесь) 📜 Плейлист «Акробатика» Переворот назад на одну руку – новый урок, новый трюк для профи и снова акробатика. Переворот назад в акробатике имеет разные варианты, и урока на такой вид переворота назад на нашем канале ещё не было. Итак, как научиться делать переворот назад на одну руку? Во-первых, сразу должны предупредить, что это – очень сложный трюк. Чтобы освоить этот элемент, нужна хорошая физическая подготовка и умения: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот назад с двух ног, а также подкаченная, гибкая спина. Уроки на эти темы уже есть на нашем канале (ссылки см. ниже). Во-вторых, если у вас не получатся подводящие упражнения, не рекомендуем вам осваивать сам элемент. Если же вы уже профи :-) и хотите научиться делать переворот назад на одну руку, то приступайте к освоению этого трюка: смотрите видео, следуйте инструкциям и всё у вас получится! Наша цель – 1 млн. подписчиков. Помогите нам её достичь: подпишитесь на канал, нажмите колокольчик, поставьте лайк под видео – этим вы поможете нам! Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот назад с двух ног…», «Мостик стоя. Упражнения», «Стойка на руках с нуля…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…». В плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые – как простые, так и сложные – трюки (ссылки см. ниже). 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 вы готовы приступить к изучению нового элемента? Тогда переодевайтесь, разогрейтесь и тренируйтесь с нами! 0:33 этот элемент очень сложный. Если он у вас не получится с первого, а может и с десятого раза – не стоит отчаиваться. Конечно, без определённой физической подготовки трюк не исполнить. Тренируйтесь вместе с нами, смотрите наши предыдущие ролики: у нас много роликов по подкачке и растяжке. Поэтому, выполняя все наши задания, вы сможете стать сильнее и более гибкими 1:23 очередной вид переворота – переворот назад, но необычный. Такого видео на нашем канале ещё не было. Демонстрационка – переворот назад на одну руку ПОДГОТОВКА СПИНЫ 2:06 упражнение 1: ложимся на живот, одна рука в сторону, другая перед лицом, поднимаем спину, стараясь рукой достать стопу – 3 подхода по 8 раз 2:47 упражнение 2: это же упражнение делаем на другую руку – 3 подхода по 8 раз 3:20 упражнение 3: поднимаем спину, обе руки к стопам и задерживаемся на 8 счётов – 3 подхода 3:47 упражнение 4: выходим в планку, сгибаем поочерёдно то одну, то другую ногу до головы, сохраняя положение планки ЧУВСТВО БАЛАНСА И УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ МЫШЦ 4:23 упражнение 5: становимся на четвереньки, правой рукой захватываем левую ногу и задерживаемся в этом положении на 8 счётов – 3 подхода 5:17 упражнение 6: ложимся на живот, вновь захватываем рукой противоположную ногу и стараемся из этого положения выйти в положение в упражнении 4 – делаем 4 раза на каждую ногу ЕСЛИ ЭТИ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ У ВАС НЕ ПОЛУЧИЛИСЬ, Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ВАМ ПЕРЕХОДИТЬ ДАЛЬШЕ ОСВОЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА 6:38 шаг 1: выполняем мостик стоя и по очереди перебрасываем ноги через себя 6:59 шаг 2: переворот назад с одной ноги (для начала – нога в пол) 8:00 шаг 3: переворот назад (с ногой на весу). Для начала можно использовать стул 9:03 шаг 4: мост на одной руке: стоя, одна рука в сторону, вторая вверх, медленно (максимально медленно) прогибаемся в мостик стоя и поднимаемся назад 9:37 шаг 5: переворот с двух ног на одну руку: выходим в мостик стоя на одной руке, подставляем вторую руки и переворачиваемся назад – как можно больше раз 10:06 шаг 6: пробуем руку не подставлять (пока что выполняем переворот с двух ног) 10:27 шаг 7: пробуем выполнять то же, но с одной ноги 11:15 обязательно подпишитесь на наш канал и поставьте лайк, а те, кто хочет научиться выполнять много классных элементов, записывайтесь в нашу онлайн школу танцев #акробатика #элементы #шпагат #мостик #растяжка #продольныйшпагат #стойканаруках Посмотрите ещё видео: 🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно?…» - 🎥 «Как сделать переворот назад?...» - 🎥 «Как сделать переворот назад с двух ног…» - 🎥 «Мостик стоя. Упражнения» - 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» - 📜 Плейлист «Элементы» - 📜 Плейлист «Акробатика» - #гибкость #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев