► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы
Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Instagram:
Яндекс.Дзен
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 (“круги“ поясницей).
Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Бодрости и здоровья вам!
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
1 просмотр
20
2
1 месяц назад 00:09:46 1
Старый Военврач заставил меня Выпить КАМФОРНЫЙ СПИРТ! 1 раз попробовал - Удивился...
1 месяц назад 00:02:23 1
Утром 5 мая на Пасху... Никита Михалков
1 месяц назад 00:01:34 1
-Девять? -ДЕСЯТЬ!
1 месяц назад 00:14:52 1
У CD Projekt проблемы с Ведьмак 4, Bethesda закрывает Arkane Studios, Helldivers 2. Игровые новости!
1 месяц назад 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
1 месяц назад 00:01:07 1
V Rising - Available Now!
1 месяц назад 00:04:09 1
✅ФАКТЫ О КОМПАНИИ AMWAY
1 месяц назад 00:59:41 1
Другая школа. Учителя против пpопаганды
1 месяц назад 00:23:24 1
Zavarka молодой музыкальный коллектив
1 месяц назад 02:01:00 1
Майя Санду – интервью с президентом Молдовы / Maia Sandu – Moldovan President Interview
1 месяц назад 00:21:03 1
Катаклизмы Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
1 месяц назад 00:02:58 1
Star Wars Republic Commando Intro Remake
1 месяц назад 00:02:06 1
Пётр Толстой: Сначала ПОСТРЕЛЯЕМ а Потом ПОГОВОРИМ!
1 месяц назад 00:03:59 1
Клип 1 Интервью Сергей Чихачёв Бесконечные новости Выпуск № 5, 51
1 месяц назад 00:12:08 1
AfD-MANN lässt komplette Talkrunde VERSTUMMEN! 💥⚡️| Markus Lanz
1 месяц назад 00:56:09 1
Daniel magnétiseur - Orgonites - Rachel Fortun - Hypnose Regressive Esotérique HRE - mai 2024
1 месяц назад 00:08:23 1
Капитуляция Германии / Germany surrenders (RGAKFD)
1 месяц назад 01:29:34 1
«Вкусно — и точка» сколько зарабатывает российский McDonald’s? Как устроен большой бизнес изнутри
1 месяц назад 00:19:01 1
The Dark Fantasy Animation Of The 80s | Top 10 Most Underrated Fantasy Animated Movies