► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы
Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Instagram:
Яндекс.Дзен
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:30 - Упражнения для поясницы: неподвижная спина как основная задача;
1:00 - Упражнения для поясницы: #1 (подключаем ноги);
3:20 - Упражнения для поясницы: #2 (включаем мышцы-стабилизаторы);
4:45 - Упражнения для поясницы: #3 (отвод ног в сторону на 45 градусов);
5:45 - Упражнения для поясницы: #4 (добавляем упражнение на растяжку);
7:05 - Упражнения для поясницы: #5 (“круги“ поясницей).
Итак, данные 5 упражнений для поясницы просты и эффективны. Вы можете выполнять их как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.
Бодрости и здоровья вам!
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ обучающие курсы и уроки
►
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
Источник:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
1 view
20
2
2 weeks ago 01:37:06 1
Срочные вести от Высших Сил и из прошлых воплощений! 🔥🌎💖
2 weeks ago 00:59:26 3
Мотопутешествие на высоте 5000м! Тибетский маршрут для смелых ч.12
2 weeks ago 00:19:43 1
5 ans après la première victime du Covid, quel bilan ?
2 weeks ago 00:10:33 9
La Voiture Electrique : Voici Enfin L’Effondrement (Et Ce n’est que le Début!)
2 weeks ago 00:11:39 1
Highlights Women’s 60m Heats | Istanbul 2023
2 weeks ago 00:01:59 1
ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА РЕЦЕПТ НА ТОНКОМ ТЕСТЕ \ Как приготовить пиццу дома \ Самый Простой рецепт пиццы
2 weeks ago 00:02:00 1
[신용카드현금화] 신용카드만 있으면 3분만에 비상금 마련
2 weeks ago 00:02:09 1
소액결제현금화 휴대폰만 있으면 3분만에 비상금 마련
2 weeks ago 00:19:12 1
Джеймс Кэвизел: Нежеланный актёр Голливуда
2 weeks ago 00:58:17 1
Растительное МАСЛО польза или вред. Как вас отравляют еще до рождения
2 weeks ago 00:14:09 2
‼️ 5 ideas 💡 para OUTFIT con ZAPATILLAS 👠👠👗💅💄🫦 | COLECCION de mis ZAPATILLAS | karlita te informa
2 weeks ago 00:10:34 2
Трамп шокировал французских политиков, а Макрон призвал добровольцев в армию
2 weeks ago 00:15:00 1
НОУТБУКИ С RTX 5000: ПК БОЛЬШЕ НЕ НУЖЕН!
2 weeks ago 00:32:55 1
💥✅ Mysterious Sewing Techniques. You’ve Been Sewing Wrong All this Time!
2 weeks ago 01:30:51 2
Люди под заказ. Часть 2. Девочки для пыток
2 weeks ago 00:04:32 1
Новые Апокалиптические кадры в Калифорнии,! Лесной пожар опустошает Лос-Анджелес
2 weeks ago 00:47:43 10
Страна с бесконечными деньгами. Секрет могущества США
2 weeks ago 00:12:09 1
ТОП 10 САЛЬТО ФРИРАНЕРА / ВСЕ ВИДЫ САЛЬТО ЧАСТЬ 2
2 weeks ago 00:16:00 1
#Շերտավոր խմոր`իր բոլ
2 weeks ago 00:10:44 1
Structures Recently Found Inside Earth’s Mantle Shouldn’t Exist
2 weeks ago 01:12:43 2
20 True Horrifying Ghost & Paranormal Scary Stories | Disturbing Horror Stories To Fall Asleep To
2 weeks ago 00:12:39 1
2/ Бюджетное и Быстрое - УНИВЕРСАЛЬНОЕ Слоёное тесто ! Получается всегда 👍
2 weeks ago 00:23:27 1
❄️Новогоднее украшение кухни❄️три композиции своими руками🎄вкусный и полезный завтрак
2 weeks ago 00:11:29 116
DOOM: The Dark Ages | Developer_Direct 2025 (4K) | Coming May 15, 2025