How Much Exercise Is Required to Lose Belly Fat?
It is advised that you engage in 75 minutes of strenuous aerobic exercise, 150 minutes of moderate aerobic activity, or a combination of the two per week if you want to lose belly fat. The instructions advise spreading out this activity over the course of a week. Even more activity will have a positive impact on your health.
Adults should engage in at least 30 minutes of moderate-intensity aerobic activity five days a week or more, according to recommendations from the American College of Sports Medicine (ACSM) and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Three or more 20-minute sessions (60 minutes) will help you reach your target if you prefer more intense exercise more frequently throughout the week.
A minimum of twice a week of strength exercise is also advised by the CDC and ACSM. These exercises should target the upper body, lower body, and core while engaging all of the major muscle groups.
The U.S. Department of Health and Human Services suggests that a minimum of 300 minutes of moderate-intensity exercise may be required weekly to lower your body weight by 5% or more or to sustain your recent weight reduction.
Timestamps
00:00 - Exercise 1
01:05 - Exercise 2
02:05 - Exercise 3
03:05 - Exercise 4
04:05 - Exercise 5
05:05 - Exercise 6
06:05 - Exercise 7
07:05 - Exercise 8
08:05 - Exercise 9
09:05 - Exercise 10
1 view
152
34
6 days ago 00:00:00 1
2 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
6 days ago 00:19:34 1
Христианству на Руси всего 200 лет
7 days ago 00:54:00 8
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
7 days ago 00:28:23 1
Наркотики в Португалии. Помощь вместо наказания | ЕВРОПЕЙСКИЕ ЦЕННОСТИ
7 days ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
7 days ago 00:58:22 1
Пью и оживаю! Каждый глоток этой настойки - залог крепкого иммунитета! Лечит даже… Евгений Козлов
7 days ago 00:22:05 1
Орки молодой Советской Республики
7 days ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
7 days ago 00:20:00 1
“Преступно недооцененный альбом“: 10 фактов о шедевре DEATH “The Sound Of Perseverance“
7 days ago 00:11:39 9
Запрет сатанизма в России
1 week ago 00:48:39 1
Тренды товары с Китая. Контакты и Цены поставщиков. Правда про HuaQiangBei Китай Шэньчжэнь Хуачанбей
1 week ago 01:53:23 1
Екатерина Шульман. Демократия сдулась? Почему мир правеет и голосует за диктаторов?
1 week ago 00:06:08 1
Angel Olsen - Heart Shaped Face - The Marble Factory Bristol -
1 week ago 00:00:41 1
🇬🇧 #Brexit at #5 : No #10 #Says It Has #Benefits, But #Debate #Rages On
1 week ago 00:04:30 1
Paramore: Now [OFFICIAL VIDEO]
1 week ago 00:00:00 1
BUNDESTAG LIVE - 211. Sitzung - AfD-Fraktion im Bundestag
1 week ago 00:31:27 1
Полный аудит тёмных. Денег у них больше нет и не будет. три дня и наступит перезагрузка системы?
1 week ago 00:28:54 1
На Руси Иго было, но не Монгольское!
1 week ago 00:00:12 1
Крутейший прострел на миду dust 2 #кс2 #short
1 week ago 00:34:20 1
Плотность вязания. Свобода облегания. Расчёты.
1 week ago 00:29:13 2
Это конец Плоской Земли? Драма из-за эксперимента / Разрушение планет / Астрообзор #174
1 week ago 00:33:44 1
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕМЕНИ? | Эксперимент, проверил на себе!
1 week ago 00:09:55 2
РЕЖЕМ ЧЕРЕНКИ ТУИ В ПРИКОП ЯНВАРЬ. 1 сезон, 1 серия. Воронеж Shmatova pitomnik. #сезон #туя
1 week ago 00:08:02 1
КАК СОЗДАТЬ ДЕШЕВУЮ ФЕРМУ CS2 НА СЛАБОМ ПК|ФАРМ КЕЙСОВ В CS2 С НУЛЯ