How Much Exercise Is Required to Lose Belly Fat?
It is advised that you engage in 75 minutes of strenuous aerobic exercise, 150 minutes of moderate aerobic activity, or a combination of the two per week if you want to lose belly fat. The instructions advise spreading out this activity over the course of a week. Even more activity will have a positive impact on your health.
Adults should engage in at least 30 minutes of moderate-intensity aerobic activity five days a week or more, according to recommendations from the American College of Sports Medicine (ACSM) and the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Three or more 20-minute sessions (60 minutes) will help you reach your target if you prefer more intense exercise more frequently throughout the week.
A minimum of twice a week of strength exercise is also advised by the CDC and ACSM. These exercises should target the upper body, lower body, and core while engaging all of the major muscle groups.
The U.S. Department of Health and Human Services suggests that a minimum of 300 minutes of moderate-intensity exercise may be required weekly to lower your body weight by 5% or more or to sustain your recent weight reduction.
Timestamps
00:00 - Exercise 1
01:05 - Exercise 2
02:05 - Exercise 3
03:05 - Exercise 4
04:05 - Exercise 5
05:05 - Exercise 6
06:05 - Exercise 7
07:05 - Exercise 8
08:05 - Exercise 9
09:05 - Exercise 10
1 view
152
34
2 months ago 00:16:25 1
МЕДВЕДЕВА pro СОБЫТИЯ: МОБИЛИЗОВАЛИ 14-ЛЕТНЕГО ПАРНЯ! Женщины на фронте — фейк или будущее?
2 months ago 00:03:52 1
Одуванчик – лучший сорняк от жира в печени и других проблем 🔥
2 months ago 00:36:14 1
Россия возьмет Харьков? Все о новом наступлении | Зеленский волнуется, США не дают оружие
2 months ago 00:02:28 1
소액대출과 비상금대출 거절 당하셨나요? 그렇다면 “주목“ (99% 승인)
2 months ago 00:03:14 1
최신 소액결제현금화 방법, 5분내 입금이 가능한 놀라운 방법
2 months ago 00:24:35 1
ТЕПЕРЬ ЗА ЭТО ЛИШАЮТ ПРАВ!? - Новые правила ГИБДД: сдача и продление прав, новые категории и штрафы
2 months ago 00:02:13 1
비상금대출 승인 필요없어요! ’휴대폰 인증’ 으로 소액대출 가능 (한도X)
2 months ago 00:32:04 1
VLADiK BRUTAL. Главный шутер 2024 года сделал ОДИН человек
2 months ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
2 months ago 00:41:02 1
Как устроена политика
2 months ago 00:17:16 1
Революция Искусственного Интеллекта для Роботов: Что Нас Ждет? | Как Гуманоидные Роботы меняют мир?
2 months ago 00:59:59 1
АНДРЕЙ ГАВРИЛОВ — ЛЕГЕНДА VHS ЭПОХИ | КУЛЬТОВЫЙ СИНХРОННЫЙ ПЕРЕВОДЧИК 90-Х
2 months ago 00:43:42 1
Провёл неделю с пожарными, и вот что я узнал
2 months ago 11:49:23 1
Стрим Мир Танков, Новый режим Марс, пробуем играть вместе + Рандом #миртанков #стрим #like #shorts
2 months ago 01:37:08 1
Александр Маршал с сыном | Знакомство с Оззи Осборном, Горький Парк, переезд в США и рок в СССР #65
2 months ago 00:20:40 1
С.И. ПОВАРНИН — «КАК ЧИТАТЬ КНИГИ» РАЗБОР
2 months ago 00:18:17 1
Самая скрываемая тайна России - климат
2 months ago 00:04:07 1
Говорим о важном с В.П. Викуловой разговоры о важном 15 апреля 2024 классный час для 1-11 классов
2 months ago 00:14:54 1
Что за дела, Обама? Куда делись вопли про нищую Россию-то?
2 months ago 00:04:34 1
Стоит над горою Алеша
2 months ago 00:05:25 1
L’uZine - Phoenix (Clip Officiel)
2 months ago 00:26:25 1
🔥 NEUE REDE! Alice Weidel zitiert von 1928! Sie sagt UNGLAUBLICHES! 🔥