Как быстро выровнять длину ног и таз в домашних условиях? Как убрать защемление седалищного нерва? Полностью исправить таз за час возможно, если выполнять и другие мои техники.
👉 Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке
Регулярное выполнение обеспечит долгосрочный эффект. Упражнение замечательно выравнивает длину ног, снимает защемление седалищного нерва, убирает прострелы, улучшает кровообращение ноги.
Если у вас есть варикоз, более выраженный на левой или правой ноге, эта методика поможет восстановить кровоток и снять нагрузку с сосудов и варикозных вен. Упражнение прекрасно улучшает кровообращение органов малого таза.
👉 Переходите в мой закрытый Telegram-канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями:
Техника выполнения:
Берем себя за щиколотку и перекидываем ногу на противоположное бедро. Смещаем стопу вправо. Отклоняемся назад, открываем ягодицу. На середину ягодицы ставим теннисный мяч и садимся на него. Отрываем правую ягодицу, находим самую болезненную точку, заходим в нее максимально глубоко и расслабляемся. Сильно напрягаем ягодицы, как будто выталкивая мяч. Держим и резко расслабляем. Повторять до полного исчезновения боли.
Повторяем по 30 минут на каждую ягодицу. При сильном смещении таза практикуйте эту методику не меньше месяца.
Тайм-коды:
00:00 - Ставим таз на место
00:30 - Чем поможет упражнение на выравнивание таза
01:00 - Техника упражнения выравнивания таза поможет выровнять длинну ног
02:45 - Начало упражнения на востановления косого таза
08:33 - Упражнение на расслабление ягодичной мышцы
Если контент был вам полезен, поделитесь ссылкой на это видео с друзьями — они будут благодарны.
#смещениетаза #выравниваниетаза #крестецупражнения #лечениепозвоночника #докторшагарова
1 view
1156
395
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:07:19 1
Как пользоваться или как настроить петли TRX?
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:00:51 1
ОбразоваНа или образоваННа? / 15 задание в ЕГЭ по русскому