Все о книгах | Психология

3 психотехники от ТРЕВОГИ ‍ Как это работает ⠀ 1️ Художник своего Я Рисуя свои эмоции, вы перенаправляете активность мозга из зон стресса в зоны творчества. Когда выбрасываете рисунок, мозг воспринимает это как завершение негативного переживания. Рисуя новые, желаемые эмоции, вы активируете воображение и создаёте новые позитивные нейронные связи. Это помогает укрепить позитивные чувства и ослабить тревогу. ⠀ 2️Писатель своего Я Придумывая историю, вы задействуете воображение и зоны мозга, отвечающие за поиск решений. Позитивный финал помогает вашему мозгу воспринять его как реальный опыт, что изменяет восприятие проблемы. Это создаёт новые нейронные пути, которые помогают справляться с тревогой. ⠀ 3️Хореограф своего Я Движение активирует моторные и эмоциональные зоны мозга, снижая активность областей, связанных с тревогой. Когда вы выражаете негативные эмоции через движение, мозг высвобождает эндорфины, что помогает расслабиться. Дальнейшие движения создают положительные нейронные связи, формируя новые эмоциональные реакции. ⠀ ️ВАЖНО️Эти техники могут лишь временно облегчить состояние. Для полного избавления от тревоги и глубоких изменений необходима психотерапия. Запись на БЕСПЛАТНУЮ сессию с психологом из моего центра по ссылке в шапке профиля