Профи № 1

Описание стандартов упражнений: 1. Присед с гирей на груди. Гиря держится вверх дном, обеими руками (допускается держать гирю, прижимая к груди, либо на небольшом расстоянии от тела). Упражнение начинается с полностью выпрямленных коленей и бедер. Необходимо присесть так, чтобы складка бедра опустилась ниже уровня верхней части колен. Для завершения повторения нужно вернуться в исходное положение, полностью выпрямив суставы (коленный, тазобедренный, спина в выпрямленном положении). Выпрямление должно быть четким, чтобы судья смог визуально зафиксировать повторение. Запрещается любое касание локтей в колени, бедра или любую другую часть ноги. Если вы уроните гирю в любой момент, первое наказание — предупреждение. При повторном нарушении – 5 берпи. 2. Берпи с прыжком до перекладины. Это упражнение начинается из положения стоя. Необходимо лечь (любым способом) так, чтобы одновременно бедра и грудь атлета коснулись пола и только затем допускается встать. Затем спортсмен перемещается из положения лежа на земле к перекладине, касаясь ее обеими руками одновременно. Атлет должен акцентировано коснуться руками одновременно, чтобы судья смог увидеть и засчитать повторение. (Максимальная достигаемость - высота цели должна быть не менее 10 сантиметров выше кончиков пальцев спортсмена, когда он стоит с ногами вместе, а линия проходит через запястье, локоть, плечо, бедро и колени. Спортсмен должен поднимать плечи и тянуться как можно выше во время измерения). 3. Прыжки через коробку Это упражнение начинается из положения стоя. Требуется одновременный отрыв двумя ногами, и только ноги спортсмена могут касаться коробки. Когда спортсмен приземляется на коробку, обе ноги стопы должны оказаться на ней, перед тем, как он ступить или прыгнуть. После приземления на коробку спортсмен может прыгнуть или сойти на другую сторону. Альтернативно, спортсмен может прыгнуть полностью через коробку. При прыжке через коробку ноги должны пройти над коробкой, а не вокруг нее, и спортсмен должен приземлиться двумя ногами. Нет требований полностью выпрямляться на верхней части коробки. Каждое повторение засчитывается, когда обе ноги находятся на земле с противоположной стороны коробки. С этого момента спортсмен может начать следующее повторение. 4. Ноги к перекладине (НКП) В упражнении “Ноги к перекладине“ спортсмен должен перейти из полного виса на перекладине к касанию носками перекладины. Допускается касание перекладины только «поверх» нее. Не допускается касание нижней частью стопы, также не допускается касание пальцами перекладины «пыром». Обе ноги должны коснуться перекладины одновременно. Руки и бедра должны быть полностью выпрямлены внизу, а ноги должны быть возвращены назад за перекладину (за виртуальную вертикальную линию).