17 04 2024 Самое время Утренние и вечерние пробежки: как не навредить себе

Утренняя или вечерняя пробежка лучше? Тренер по лёгкой атлетике Алексей Соколов советует выбрать ту, которая больше по душе. По его словам, пробежка должна быть лёгкой и в удовольствие. Через силу ни в коем случае заставлять себя бегать не нужно. Это может повлечь серьёзные последствия для здоровья, особенно если человек бежит с нарушением техники бега. Бег хорош не для всех. Например, людям с травмами или избыточным весом лучше заменить его ходьбой. Это же относится и к представителям старшего поколения. Не следует сразу заставлять себя бегать после зимы. Рекомендуется начинать занятия с ходьбы. Алексей отметил, что отличным выбором будет скандинавская ходьба. В прямом эфире Алексей Соколов также дал советы как лучше подготовиться к пробежке, какую одежду для этого выбрать, и рассказал о тренировках с детьми.