Комплекс обезболивающих упражнений

Что делать при боли в спине? Отвечает врач-невролог. ☝🏽Не паниковать и не бежать за спасительными мазями. Первое, что нужно сделать — начать выполнять обезболивающие упражнения. Боль в спине — серьезная проблема, от которой страдают многие люди. Эта проблема мучает не только людей, ведущие малоподвижный образ жизни, она характерна и для тех, кто ведет активный образ жизни. Это связано с тем, что ни одна из крайностей не обеспечивает должного баланса активности для тела и мышц. Данная программа упражнений не имеет особых ограничений и может применяться даже при значительной боли в спине. Лучше всего выполнять упражнения утром, но если боль сильная, рекомендуется выполнять их несколько раз в течение дня и перед сном. Движение мышц улучшит движение жидкостей, что поможет снять отек, растянет спазмированную мышцу и облегчит боль. ⚡ Упражнения необходимо выполнять в той амплитуде, в которой вы можете, не спеша и с правильным дыханием. При острой боли выше 7 баллов по ВАШ (шкала от 1 до 10 баллов) с сохранением болевого синдрома ночью, при слабости и онемении мышц нижних конечностей, а также если боль возникла не только что, а преследует вас давно, обязательно обратитесь к врачу, чтобы комплекс упражнений был подобран специально для вас. Для записи напишите нам -- Содержание видео: 00:00 Вводная часть 00:33 Упражнение «кошка» 02:51 Упражнение «прокачка» 05:50 Упражнение «ягодичный мостик» 08:48 Упражнение «пресс» 10:37 Упражнение «растягивающий шаг» 12:37 Растяжка поясничного отдела Будьте здоровы!