Пуллловер с подтянутыми коленями к животу - фитнес, ЛФК

Тренировка мышц спины, грудных мышц и мышц брюшного преса. Название: Пуловер с подтянутыми коленями к животу. Упражнение выполняется со снарядом: штанга или бодибар. И.П. : Колени подтяните к животу, живот втянуть, поясницу прижмите к полу, руки в вертикальном положение, ладонями от лица на ширине плеч. На вдох опускаете руки за голову до параллели с полом, не касаясь его и на вдохе осуществляем подъем. Если вам тяжело держать ноги подтянутыми к животу, то стопы можно опустить на пол, но при этом поясница так же должна быть прижата к полу, удерживая мышцы пресса в напряжение. Втянув живот. Рекомендация: упражнение выполняйте плавно, без резких движений. Кол-во повторений в соответствии с программой тренировок! Проконсультируйтесь со своим тренером или у нас, ссылка ниже. Все вопросы оставляем в комментариях или пишем в ЛС в ВК. группа в вк - сайт с полезной информацией о ЗОЖ - здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возраст