Тренировка дома № 2. Клуб дзюдо Тигр!

Для этой тренировки нам понадобится пояс или любая веревка длинной около 50 см и мяч. Все тренировки начинаются с разминки. Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. В каждом упражнение указано количество повторений -Минимум и Максимум. Делаем в зависимости от вашей подготовки и самочувствию! Упражнения: 1. От 2 до 5 отжиманий 5 прыжков на месте прыжок в сторону. Двигаемся влево и вправо через пояс. Кол-во от 5 до 10, в зависимости от подготовки. Делаем от 3 до 7 кругов с перерывами. 2. 4 прыжка через пояс ловим мяч. Двигаемся влево и вправо через пояс. Делаем от 10 до 20 раз. 3. 4 прыжка на 180 градусов через пояс ловим мяч. Двигаемся влево и вправо через пояс. Делаем от 10 до 15 раз. 4. 2 прыжка на 360 градусов ловим мяч. На месте. Делаем от 10 до 20 раз. 5. Упор сидя – упор лёжа. На месте. Кол-во от 10 до 20 раз. Делаем