ДВИЖЕНИЕ - это важное мероприятие для пробуждения и усиления метаболизма в вашем организме в равной степени с питанием. Это помощник эффективного вырабатывания энергии из пищи, чем больше движения - тем больше энергии!
Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет пробудить наш организм, запустить все процессы и зарядиться энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день. При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы.
Именно в движении запускается метаболизм и клетки начинают эффективно работать, и выводит все не нужное из вашего организма, а не накапливает в виде лишних отложений, портя вашу фигуру внешне и разрушая организм изнутри.
✅Польза:
общее развитие, укрепление здоровья
улучшают подвижность суставов, что сделает вас пластичнее
Улучшается осанка
Фигура становится стройнее
повышается общая работоспособность
повышает настроение, концентрацию внимания
заряд бодрости и энергии
✅Сколько необходимо времени и в какое время дня выполнять?!
достаточно 10-20 мин
утром: после пробуждения
в течении дня: через 30 мин, после приема пищи
вечером: за 2ч до сна
Даже если вы тренируетесь 3 раза в неделю, это не повод не выхаживать ежедневную норму шагов - 10000 шагов.
3 тренировки в неделю - этого не достаточно. Для нормальной работы всех наших внутренних процессов, которые мы не можем увидеть глазами и пощупать руками, необходимо ежедневное Движение!!! В любом виде!
❗️Не можете тренироваться❓❗️ 👉🏻 MIN 10000 шагов в сутки.
ЛАЙФХАК
В любой сложной ситуации: Не знаешь что делать? — ПРИСЕДАЙ
♻️Пусть ваше утро,день, вечер и вся ваша жизнь будут бодрыми и здоровыми!