Упражнение “Тачка“. Комплекс для борцов и всех спортсменов. Вольная борьба. Харьков...

Первый принимает положение упор лежа, второй захватывает ноги соперника сзади за голеностопы отрывает его от ковра. 1 После чего первый делая перемещения руками вперед начинает движение( шаг вдох шаг выдох )в конце отжаться от( 5-20 раз ). 2 Положение тоже (упор лежа) после двух шагов выполнить одно отжимание от пола(два шага, вдох выдох на отжимании). 3 Положение тоже (упор лежа) отжавшись вниз ( сделать вдох) оттолкнувшись руками вверх (сделать выдох)прыжком переместившись вперед. Расстояние выбирать в зависимости от своих сил от (10-50 м ).Соперник (держащий ноги) перемещается по мере передвижения ведомого. Мой сайт: Мой Instagram: