Дыхательная гимнастика Враджана Пранаяма. Чем полезна практика созерцания дыхания во время ходьбы

✅ Мастер-класс “О чем молчат гормоны?“ 🔻Онлайн-программа “Энергия молодости“ Практика повышения энергии, укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшения здоровья, которая не занимает ни одной дополнительной секунды вашего времени. Овладев несложной техникой, можно не только укрепить здоровье и избавиться от многих дыхательных заболеваний, но и повысить общую выносливость при преодолении больших расстояний. Помимо улучшения физических показателей и профилактики заболеваний, регулярные занятия приводят к увеличению способности к концентрации и внутреннему спокойствию. Эта дыхательная практика выполняется во время обычной ходьбы пешком - на прогулке или при движении к какой-то цели - на работу, домой, в магазин. Особенно полезной она будет при прогулках на чистом свежем воздухе - например, в лесу или парке. Дыхание должно быть плавным, равномерным и естественным, без напряжения. Вдох и выход производятся исключительно через нос. Не спешите - к следующему этапу можно переходить только после того, как появится комфорт и легкость на том уровне, на котором вы находитесь сейчас. Начинающим лучше концентрироваться на самом процессе. Это поможет полностью очистить разум от лишних мыслей, что сделает практику значительно полезней, превращая её в динамическую медитацию. Сроки отработки каждой из ступеней развития практики вы определяете для себя сами, ориентируясь на ощущения и избегая любого дискомфорта. Они могут составлять несколько недель или даже месяцев, главное — это регулярность и отсутствие суеты. Если во время практики появляется ощущение дискомфорта, переходите к вашему обычному дыханию, а затем продолжайте упражнение, но в меньшей пропорции. В условиях регулярной практики со временем процесс вдоха и выдоха будет осуществляться автоматически, а сама пранаяма постепенно займёт рекомендованные 20 минут. Таймкоды: 00:12 Что такое Враджана Пранаяма 01:03 Как выполнять дыхательное упражнение 01:26 Как подготовиться к практике для начинающих 02:28 Сколько длится практика ходьбы с дыханием 02:33 В чем заключается практика дыхания 03:45 Если мы хотим пойти дальше - развитие практики 04:57 Как достичь большего эффекта 05:33 Что важно понимать при выполнении упражнения для дыхания 05:56 Основная пропорция в дыхании Враджана Пранаяма 06:40 Предупреждение для людей, которые не практикуют дыхательные упражнения йоги 07:10 Длительность полностью освоенной практики 07:41 Как освоить другие практики повышения энергии и дыхательные упражнения #ЮлианнаСоколовская #энергияжизни #дыхание #пранаяма #йога #движение #энергиямолодости #СистемаЮлианныСоколовской #женскоездоровье #каксохранитьмолодость Подпишитесь, чтобы получать больше полезной информации о женском здоровье: Instagram: Facebook: ВКонтакте: Повышение иммунитета дыхательной системы. Укрепление иммунитета. Бхастрика Пранаяма: Дыхательная гимнастика Враджана Пранаяма. Чем полезна практика контроля и созерцания дыхания во время ходьбы: