3-й день марафона

Сайт – Мои Инстаграмм – План 3 Дня Марафона:🙌 1-вращение головой ( по 4 раза в каждую сторону); 2-упр. на переднюю поверхность Шеи 3 раза растяжка; 3- упр. На заднюю поверхность Шеи 3 раза растяжка; 4- упр. На боковую поверхность Шеи 3 раза растяжка; 5-Разогреваем зону под подбородком ( щипаем, затем делаем маятник - 1 мин); 6- Прокатываем складочку под подбородком -делаем по 3 Проходочки на каждую сторону; 7- Прокатываем складочку по линии нижней челюсти. С хорошим давлением. (3-4 Проходочки на каждую сторону); 8- Разглаживание линии нижней челюсти ( 3-4 раза на каждую сторону); 9- Разглаживание линии нижней челюсти в ОБРАТНОМ НАПРАВЛЕНИИ.( 3-4 раза на каждую сторону). ✅10 Жевательные ✅11-Жевательные ( на открытый рот проходимся с верху в низ. Скорость 1 мм/ сек. 4 медленные проходочки; ✅12-Проминание ✅13- Шевелим носом ✅14-Массаж латеральной мышцы носа