Тренировка 5 (2 неделя)

1 блок: с мячом - 4 круга: - «восьмерочка» в динамике с резким выносом колена - по 1 мин на правую и левую ногу; - планка с обводкой стоящей руки мячом по «восьмерке» - 1 мин; - вращение мяча вокруг ноги в приседе, касание мячом пола и выносом мяча вверх с выпрямлением ног - 1 мин; - броски лежа на спине - по 100 раз правой или левой рукой. 2 блок - 10 кругов: - берпи - 5 раз; - отжимания - 3 раза; - складка - пресс - 10 раз. 3 блок - 4 круга: - выпады вперед - 20 раз; - пресс - 20 раз