Тренировка 4 4 (неделя)

1 часть. 5 упражнений с мячом (по табате 45 сек-15 сек) - 4 круга: 1. стульчик у стены с вращением мяча вокруг ног ; 2. планка на мяче; 3. разножка с вращением мяча под ногой и то же под второй; 4. разножка со сменой ног и продвижением вперед/назад; 5. разножка на месте с вращением мяча под ногами. 2 часть: - 50 прыжков на скакалке/15 приседаний - 10 повторений; - 15 берпи/15 отжиманий - 5 повторений; - 20 выпрыгиваний со сменой ног/1,5 мин «рыбка» - 3 повторения.