Тренировка включает в себя силовую и кардио нагрузку, которые мы будем чередовать. Выполняем в последовательности: 1 блок - 2 блок - 1 блок - 2 блок.
1 блок. 7 минут работы по кругу - 3 минуты отдыха:
- 10 приседаний;
- 10 вышагиваний назад;
- 7 отжиманий;
2 блок. 7 минут работы по кругу - 3 минуты отдыха:
- 50 прыжков на скакалке;
- 7 берпи;
- 20 «spiderman».
Повторить по 1 разу 1 и 2 блоки (итого 28 минут работы).
Окончание: «планка» по 1 минуте 4 подхода.
41 view
1482
585
6 days ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 week ago 01:56:19 11
Лига тащит ФК 10? / Травма Алекса / Влияние Апонасенко на судей | Стол #128