1 блок - с мячом по табате (30 сек работы/30 сек отдыха) - 4 круга:
1. в выпаде вокруг передней ноги - по 30 секунд вокруг правой и левой;
2. два выпада - выпрыгивание с имитацией броска - 30 сек;
3. 3 прыжка через мяч - стойка баскетболиста - прямой шаг - 30 сек.