Тренировка 3 (4 неделя)

1 часть. Упражнения с мячом: 1. напрыжка - step back - по 30 повторений на каждую ногу; 2. то же, при напрыжке пронос мяча под ногой - по 30 раз на каждую ногу; 3. касание мячом пола - полуберпи на мяче - 4 разножки с «8кой» - 10 раз. 2 часть: 1 силовой блок. 3 задания - 5 подходов: - 20 приседаний; - 20 выпадов назад (чередование ног); - 10 берпи с прыжком вперед. 2 силовой блок. 3 задания - 5 подходов: - 30 шагов в сторону в стойке; - 20 «паучков»; - пресс: ноги бабочкой.