Самая Полная Домашняя Тренировка Пресса Для Новичков и Продвинутых Атлетов | Джефф Кавальер

Сайт - Оригинальный канал - Оригинальное видео - Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - ------------------------------------------------------------------------------------- Прогрессия пресса - 6 главных функций пресса: 1. Движения на низ пресса. 2. Ротация снизу вверх. 3. Частичный повторения (50% движения верхом, 50% движения низом одновременно). 4. Косые. 5. Движения сверху вниз. 6. Ротация сверху вниз. Техника выбывания: 1. Стараться дойти до планки (количество повторений или секунд). 2. Если дошел - отдыхаешь 10 секунд и делаешь еще один круг. 3. Продолжаешь пока не сможешь дойти до нужного количества или времени и выбываешь. 4. Переходишь к следующему упражнению. Рекомендуем видео: ----------