Тазовое дно! 3 простых упражнения дома.

Как легко включить мышцы Тазового дна! 💥софт бол, детский мяч, книга, свернутое полотенце - все, что можно удержать между щиколотками. 💥вытягиваемся в две стороны: макушкой в небо, пальцами ног в землю. 💥ягодицы и анус остаются расслабленными - это важно. 💥горячий длинный выдох на вверх на носочки (придерживайтесь за стену или стул) представьте, что ваш приоткрытый рот расположен на макушке, туда и выдыхайте, сохоаняя макушу, поддерживающую небо. 💥Удачной практики! Ссылки на мои социальные сети- Замотивировать меня выкладывать больше полезной информации -