10 TIPS para dejar de RUMIAR mentalmente

Hoy os voy a facilitar 10 tips para evitar los pensamientos rumiantes. La rumiación mental es ese proceso en el que se produce una cadena de pensamientos excesivos, negativos y repetitivos sobre preocupaciones actuales, problemas, experiencias pasadas o preocupaciones sobre el futuro. Se experimenta como imposible de controlar, teniendo consecuencias graves, tales como pérdida de contacto directo con tu vida, agotamiento mental y físico, ansiedad, sentimientos depresivos, entre otros… PERO... ¿Se puede dejar de rumiar y romper el bucle? Sí, controlar las emociones es difícil, y más cuando entras en un bucle de pensamientos negativos pero, sí es posible dejar de rumiar. La clave está en la identificación del malestar, es decir, Identificar el momento en el que los pensamientos se enfrascan. Es fundamental detectar y darnos cuenta de cuando nos está sucediendo aquello que queremos llegar a cambiar. Es decir, hay que hacer consciente lo inconsciente