1

Жиросжигающая домашняя тренировка без оборудования (ноги ягодицы)👍. 1.прыжки с приседаниями . 2.прыжки со сменой ног . 3.приседания с махом в сторону . 4.мах ногой с выходом назад. 5.книжка. 6.подъем ног(в данном случае через бутылку). 7.скручивания. Все упражнения выполняются по 30 повторений☝. Количество подходов- 3-5 (в зависимости от подготовки). Отдых между упражнениями- 30 сек. Отдых между подходами-1 мин.