15 МИН ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА | 10 упражнений для лечения остеохондроза | Павел Барсуков

Проверенный комплекс из 10 упражнений для профилактики и лечения остеохондроза. Всего за 15 минут в день вы улучшите состояние своего позвоночника и суставов. YouTube-канал Павла Барсукова: ► Центр Йоги Прана: ► Инстаграм: ► Йога онлайн ► Расписание занятий Павла: 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление. 00:59​ Упражнение 1. Сгибание-разгибание. 03:50​ Упражнение 2. Боковые наклоны. 05:27​ Упражнение 3. Скручивания. 06:41​ Упражнение 4. Кошка на предплечьях. 07:43 Упражнение 5. Кобра в динамике. 09:26 Упражнение 6. Разгрузка спины. 10:23 Упражнение 7. Скрутка лежа. 13:47 Упражнение 8. Полумост. 14:13 Упражнение 9. Разгрузка поясницы. 14:37 Упражнение 10. Скрутки в динамике. 16:34​ Заключение. ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность всего позвоночника ✅ Избавиться от скованности и напряжения в теле ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить общее самочувствие и качество жизни ✅ Освободить нервные корешки от компрессии ✅ Восстановить правильное положение головы ✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела ✅ Забыть слово остеохондроз😉 ✅ Избавиться от боли в спине ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅ Комплекс можно выполнять сразу после окончания обострения ✅ При боли в спине во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения ✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику ✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта ► автор видео: ► ПавелБарсуков ► съемка и монтаж: ► ПАВЕЛ БАРСУКОВ: ► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”) ► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.) ► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды) ► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования” ► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия) ► Участник научных конференций “ScolioRussia2020“ и “Боль в спине“, “Практическая йога-терапия“ и “Наука-Йоге“. ► Преподаватель йоги c 2009 года #павелбарсуков #йогавмоскве #здоровыйпозвоночник #центрйогипрана #йогадляспины #йогатерапия #здороваяспина