Ср

Силовая тренировка с гантелями/дисками/бутылками 💪 Круговой формат ⭕ 3-6 кругов 30 повторений . Упражнения: 1. Приседания 2. Тяги к плечам 3. Жим гантелей вверх 4. Сгибание на бицепс 5. Разводки гантелей в наклоне 6. Жим от груди 7. Классические скручивания 8. Неполные скручивания 9. Боковая планка (пружины) 10. Подъем таза с отягощениями 11. Скручивания с гантелями 12. Косые скручивания с гантелью 13. Неполные скручивания с гантелью 14. Отжимания 15. Тяги с гантелями 16. Полное скручивание 17. Крисс-кросс . Хорошей тренировки 😉