Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
Метод быстрой релаксации Эдмунда Джейкобсона – это эффективный комплекс упражнений, используемый в сфере психологии и медицины. В результате применения этой простой техники можно добиться глубинной релаксации всех мышц.
Научившись убирать напряжение в определенных мышцах, человек может самостоятельно ослабить и нервно-психическое напряжение – мы имеем возможность влиять на определенные эмоции через тело.
Вам не понадобятся какие-то особые приспособления или особая подготовка. Единственное условие успеха — регулярное прослушивание этой записи в течении нескольких недель для закрепления эффекта. В дальнейшем, вы сможете самостоятельно использовать навыки быстрого расслабления тела.
О методе:
Основатель метода прогрессивной мышечной релаксации Edmund Jacobson (Джейкобсон Эдмунд / Якобсон) отталкивался от простого физиологического факта: после периода напряжения мышца автоматически достигает максимального расслабления. Следовательно, чтобы добиться полной глубокой релаксации вашего тела, ну
1 view
1085
483
4 weeks ago 00:07:36 8
Лучшая книга всех времен и народов.
4 weeks ago 00:01:54 1
Квадратное дыхание, 7 циклов
4 weeks ago 00:01:49 1
Новые приемы. Как заснуть и проснуться с озарением по заказу.
4 weeks ago 00:35:27 1
Соматическая практика расслабления. Пробный урок
4 weeks ago 00:07:06 1
Умные мысли. Давайте поболтаем. Ждите объявлений.
4 weeks ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
4 weeks ago 00:03:12 14
С Днем Космонавтики, дорогие друзья! И коллеги по работе с подготовкой космонавтов! Здоровья Вам!!!
4 weeks ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
4 weeks ago 11:54:57 1
Лечебная музыка для сердца и сосудов-успокаивающая музыка для нервов, успокоительная музыка,релакс
1 month ago 00:07:09 13
С праздником Ураза Байрам и открытия Источника Здоровья и Счастья!.
1 month ago 00:37:09 1
Игорь Острецов и Хасай Алиев о смысле жизни и развитии Разума. Ответы на вопросы подписчиков.
1 month ago 00:12:57 1
Практика прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону с Дарьей Морозовой
1 month ago 00:09:01 14
О стихах и не только. Александр Полилов, профессор, д.т.н. и Доктор Хасай Алиев
1 month ago 01:25:49 1
Почему генералы не хотят войны. Леонид Ивашов и Хасай Алиев.
1 month ago 00:14:02 1
Как стать непробиваемым. Ключ - блок защитных реакций.
1 month ago 00:39:27 1
Начинающий художник Арт Огонета, Ева Тавмасян и Доктор Хасай Алиев
1 month ago 00:05:46 1
Какой он скучный, этот Пушкин.
1 month ago 11:54:58 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 Лечебная музыка для сердца и сосудов, расслабление #27
1 month ago 00:07:49 10
От страха к Свободе. Погоды качаются, надо высыпаться. Признаки идеального состояния.
1 month ago 00:04:25 1
Поддержите Профессора Острецова И.Н. Это крайне важно для всех нас!
1 month ago 00:00:00 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу, лечебная музыка для сердца и сосудов
1 month ago 00:41:05 1
Начали! Создаем вдохновение и творческие отношения! Пример Человеческой Разгрузки.