Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник
➤В этом видео я демонстрирую безопасное и очень эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям, ведущим сидячий образ жизни. Советую выполнять это упражнение ежедневно, начиная с 4-6 раз каждую часть, и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта, необходимо выполнять упражнение технически правильно! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении, смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызвать перенапряжение в шейных суставах.
При болезнях шейного отдела и всего позвоночника невозможно излечиться, выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной системе упражнений. Заказывайте
2 views
82
24
3 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
3 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
3 months ago 00:13:38 1
Онлайн зарядка
3 months ago 00:04:20 1
Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
3 months ago 00:15:22 1
ПЕРВОЕ КВАНТОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ КВАНТОВАЯ ЙОГА ПАРАМАТМА ФИДРЯ ЮРИЙ
3 months ago 00:05:31 1
МАССАЖ ОТ МОРЩИН НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
3 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
3 months ago 00:11:22 1
10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения
3 months ago 00:41:34 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
3 months ago 00:13:27 1
5 простых упражнений для похудения ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
3 months ago 00:45:15 1
ВАСИЛИЙ АТАНАСОВ | ПОДКАСТ КХЛ | О тренировках Ларионова, высокой результативности и АНАНАСАХ
3 months ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
3 months ago 00:02:25 1
Русская Здрава для детей
3 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
3 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
3 months ago 01:59:39 1
ПРОМЕТЕЙ. Как выжить на войне. Ответы на вопросы 010.
3 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
3 months ago 00:29:23 1
Деньги за 17 секунд / Упражнение, обеспечивающее увеличение дохода в 2 раза Марта Николаева Гарина
3 months ago 00:19:49 1
7 лучших упражнений для рук | Тренировка для стройных рук с гантелями
3 months ago 00:04:09 1
Аквааэробика. Упражнения для спины
3 months ago 00:06:37 1
Как правильно выполнять упражнение “Пистолетик“
3 months ago 00:21:44 1
Жиросжигающий HIIT тренинг на 20 минут Дома
3 months ago 00:11:22 1
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ. Комплекс ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ Упражнений для Мощного ОМОЛОЖЕНИЯ Организма