[FULL HD] Поза Счастливого ребёнка и Супта Конасана / Ananda Balasana & Supta Konasana

Сегодняшнее видео о двух моих излюбленных позах. Почему излюбленных? - Потому что лёжа. Ведь нет ничего приятнее, чем находиться в этом положении. Это шутка. Точнее в этом есть доля шутки. Итак, на видео я показываю две асаны: 1. Поза Счастливого ребёнка. На санскрите звучит как Ананда Баласана, где “ананда“ означает счастье, радость, благодать, а “бала“ - ребёнок, юный. Сравните санскритское слово “бала“ с русским “баловаться“. В положении лёжа на спине колени сгибаются под углом 90 градусов так, что стопы направлены пятками вверх, а колени - вниз. В идеале, конечно же, чтобы колени касались земли. Эта асана благотворна для всего организма: раскрывает тазобедренные суставы, мягко растягивает мышцы спины, улучшает пищеварение, успокаивает и гармонизирует сознание. 2. Поза Супта Конасана. С санскрита переводите как “угол лёжа“. В положении лёжа на спине, руками держась за стопы, выпрямляем ноги и разводим их по сторонам до земли. Обратите внимание, что стопы располагаются на линии глаз (а не таза!). Тот вариант асаны, который я демонстрирую, предполагает удержание копчика на земле. Голову можно приподнимать или оставлять на земле. Есть вариация, когда таз поднимается над головой (как в позе Плуга или Берёзки). Если у вас есть вопросы по выполнению какого-либо элемента йоги, то пишите мне. Специально для вас я сниму видеоролик с инструкцией. Мой канал в Telegram @zyogaru Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте и - буду рад всех видеть! Для желающих заниматься Пранаямой (дыханием йогов) я организовал онлайн-класс по пятницам утром с 08:15 до 09:00. Присоединяйтесь! Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!