Гайд по улучшению СНА от БОГАЧА биохакера | Брайан Джонсон | Мэттью Уолкер
СОН - НОВЫЙ КОФЕ | Гайд по улучшению сна : уроки БОГАЧА биохакера | Мэттью Уолкер | БрайанДжонсон
Написать мне: В телеграм:
Тут много практических советов и моих лайфаков и как у меня получилось улучшить свою рутину. Огромный обзор и аналитика на рутину сна Брайана Джонсона.
Бекграуд этого видео книга Метью Уолкера “ Зачем мы спим“. Метью Уолкер признанный по всему миру специалист в области сна.
Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, и важно уделять ему приоритетное внимание для оптимального здоровья и продуктивности. Одним из предпринимателей, который говорил о важности сна Брайан Джонсон. Он осознает влияние сна на его способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей.
Что будет если не у вас будет недосып. Что будет еслии недосыпать
Брайан Джонсон поделился своим режимом сна, который включает в себя не менее 7-8 часов сна каждую ночь. Он также подчеркивает важность расслабления перед сном и создания благоприятной для сна обстановки. Это включает в себя минимизацию воздействия экранов, снижение шума и светового загрязнения, а также поддержание прохлады и комфорта в спальне.
Как предприниматель, Брайан Джонсон понимает, что хороший ночной сон необходим для продуктивности и творчества. Он признает, что достаточное количество сна может помочь ему принимать более правильные решения, более эффективно решать проблемы и подходить к задачам с ясным умом. Он также считает, что уделение приоритетного внимания сну может помочь предотвратить выгорание и улучшить общее самочувствие.
Есть много других аспектов сна, которые следует учитывать предпринимателям и профессионалам. Например, на качество сна могут влиять такие факторы, как диета, физические упражнения и уровень стресса. Книга Мэтью Уокера «Почему мы спим» дает ценную информацию о науке сна и ее влиянии на нашу жизнь. Если вы не хотите читать его книгу, то посмотрите подкасты с его участием.
Помимо улучшения привычек сна, биохакинг может быть еще одним эффективным способом оптимизации качества сна. Это включает в себя использование технологий и других инструментов для измерения и улучшения качества сна, таких как устройства для отслеживания сна и светотерапия.
В заключение, сон является важным аспектом нашей жизни, который нельзя упускать из виду. Такие предприниматели, как Брайан Джонсон, осознают влияние сна на их способность работать наилучшим образом и достигать поставленных целей. Делая сон приоритетным, создавая благоприятную для сна среду и используя такие инструменты, как биохакинг, мы можем улучшить качество сна и жить более здоровой и продуктивной жизнью.
В мире множество факторов, явлений и живых существ, способных испортить нам ночной сон. Но сегодня мы не о них. Мы о том, что может повлиять на сон исключительно положительно.
00:00 Начало
00:26 Кто такой Брайан Джонсон и сколько ему лет?
01:00 Сон Новый кофе
01:25 ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ
01:50 Когда начинается режим сна
03:13 Лайфхак для сна о котором мало говорят
04:05 Рутина перед сном
05:40 Идеально место для сна. Подушка для беременных
06:50 Что мешает в течении дня нормально спать ночью
07:20 Кофе и Сон
07:58 Курение и Сон / Как влияет курение на сон
08:30 Лайфхак для сна от меня
09:00 Стресс и сон
09:45 Что мне помогает заснуть
09:59 Почему олигарх Фридман успешен
10:20 Еще лайфхак для сна
11:02 Геймченджевая вещь для сна
11:20 Сбалансированный вид нагрузки
11:50 Тренировки перед сном
12:09 Лайфхак от моего друга Бориса
12:46 Дневной сон или Неппинг
13:30 Идеальное время ужина перед сном
13:46 Голодание и сон
14:00 Витамины для сна
14:15 Мелатонин не работает
14:30 Что не работает на меня
14:50 Нейромедиаторы и сон
15:16 Тест Бравермана
15:50 Важно для сна
#недосып
#молодость
#Мэттьюуолкер
1 view
2492
747
10 hours ago 00:47:33 1
СРОЧНО! Берите Games Pass / DOOM The Dark Ages / Ninja Gaiden 4 / Expedition 33 / South of Midnight
2 days ago 00:19:28 1
Малахов не сумел отбрыкаться от повестки. Как война пришла в развлекательные шоу | Разборы
1 week ago 00:13:49 1
Программа Word — ориентация страницы
2 weeks ago 00:09:20 7
ЛИПСИЦ о бедности в США и России. «Пенсионеры попали в беду»
2 weeks ago 00:26:13 1
Путин против Христа. Как Кремль взял в заложники РПЦ и озолотил патриарха Кирилла / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 weeks ago 00:10:04 1
Дорогой клип из МЕМОВ за минуты. Runway
2 weeks ago 00:12:59 1
СКАЙРИМ ОНЛАЙН?! Сейчас расскажу! | Skyrim together reborn ОБЗОР на МОД
2 weeks ago 00:01:30 1
ЗИМНЯЯ СБОРКА ДЛЯ СЛАБЫХ ПК С ОБНОВЛЕНИЕМ | ПРИВАТНЫМ ХУДОМ
2 weeks ago 00:01:27 1
Причина роста мышц
2 weeks ago 05:04:01 1
ВАЛЮТНЫЕ УДАЛЕНКИ — Полный гайд / Антон Назаров
2 weeks ago 00:15:11 1
Новый Год в Японии без подарков и застолья. НЕ МОГУ К ЭТОМУ ПРИВЫКНУТЬ
2 weeks ago 00:07:16 1
SKYRIM TOGETHER REBORN 2024 | Гайд по установке кооператив мод Skyrim Special Edition | MirakGaming