Как начать высыпаться Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов
Получите 2 месяца Литрес Подписки за 0 рублей* по промокоду SAMA24 —
* для новых пользователей Литрес Подписки
Кофе молотый КС №5 Бразилия Серрадо, 250 г
Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г
Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул
Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым.
00:00:00 В этом выпуске
00:00:51 Когда появилась наука о сне?
00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне?
00:03:48 Как сон влияет на иммунитет?
00:05:35 Сон и предотвращение онкологии
00:06:18 Наш вкусный мерч
00:07:52 Как мозг обрабатывает информацию во сне?
00:09:52 Как влияет на организм одна ночь без сна?
00:10:27 Почему от недосыпа страдает внешность?
00:11:01 Обучение во сне возможно?
00:12:18 Чем чревато чтение в постели?
00:13:17 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым?
00:15:10 Влияние сна на работу кишечника
00:16:06 Можно ли есть на ночь?
00:17:13 Что снится детям в утробе матери?
00:18:43 Для чего нам нужны сновидения?
00:19:46 Люди, которым снятся чёрно-белые сны
00:20:43 Реклама
00:22:16 Может ли человек совершить открытие во сне?
00:23:10 Вещий сон, который однажды приснился Юле
00:24:56 Как наука объясняет вещие сны?
00:28:51 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном?
00:32:44 Трекеры сна работают?
00:35:09 Зачем нужна глубокая стадия сна?
00:36:30 Как спать мало, но высыпаться?
00:38:13 Как подстроить фазы сна под время пробуждения?
00:38:42 Жаворонки и совы существуют?
00:40:16 Что делать, если зимой сложно просыпаться?
00:42:19 Летаргический сон существует?
00:46:47 Что такое сонный паралич?
00:48:22 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл?
00:48:55 Лунатизм и сноговорение
00:51:32 Нужно ли лечить лунатизм?
00:52:35 Чем опасен храп у ребёнка?
00:54:45 Сколько людей страдают от нарушений сна?
00:55:52 Как диагностировать бессонницу?
00:56:47 Как вылечить бессонницу без таблеток?
01:00:47 Гаджеты, сон и депрессия
01:04:12 Как справиться с беспокойством перед сном?
01:07:32 Техника Наполеона для быстрого сна
01:10:13 Как часто нужно менять подушку?
01:11:45 Как создать комфортные условия для сна?
01:12:12 Какая влажность должна быть в спальне?
01:12:50 Растения и ковры в спальне – это хорошо?
01:13:27 Матрас должен быть жёстким?
01:16:03 Сколько нужно спать?
01:17:45 С возрастом люди спят меньше?
12,468 views
172
38
7 months ago 00:00:59 1
Река затопила город. Что произошло?
7 months ago 00:14:47 1
Трамп заподозрил Байдена в употреблении запрещенки. Белый Джо подсел на что-то?
7 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
7 months ago 00:04:59 1
Как зарабатывать удаленно? Фриланс. Работа с телефона.
7 months ago 01:02:02 1
ГУДКОВ: Кремль — пристанище террористов. ФСБ провалилась в «Крокусе» — либо очень хорошо сработала
7 months ago 00:40:51 1
Обман Года — Операция «Матрешка» !!!
7 months ago 00:29:27 1
От Рюрика до Александра Невского. Часть 2. История России || Курс Владимира Мединского
7 months ago 00:13:44 1
Слава Полунин провёл экскурсию по своему поместью в Париже!
7 months ago 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
7 months ago 00:42:33 1
Вольф Мессинг. Сеанс регрессивного гипноза
7 months ago 02:14:56 1
Коробков-Землянский не о SHAMAN. Патриотизм, Дудь и конфликт поколений
7 months ago 00:42:14 1
Вступление Украины в НАТО. Евгений Фёдоров в Прямом Эфире на Первом Севастопольском. 5 апреля 2024
7 months ago 00:20:22 1
МАКИЯЖ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💄ЧТО, КАК, ЗАЧЕМ ? ПОЛЕЗНО ВСЕМ
7 months ago 00:05:35 1
Валерий Леонтьев “Три минуты“ (1987)
7 months ago 00:19:47 1
Татьяна Тимохина волонтер, оказывающий гуманитарную помощь с начало СВО / КРИК-ТВ
7 months ago 02:21:49 1
АПОСТОЛ ПЕТР. Трудно быть Божьим. Острый разговор (Великанов, Игумнов, Домусчи, Барицкий)
7 months ago 00:02:27 1
🔥САМАЯ ПРОСТАЯ прививка Плодовых деревьев🍎🍐🍒
7 months ago 01:39:33 1
Астрофизик Дмитрий Вибе об ощущении чуда в космосе, отношении к Илону Маску и жизни во вселенной
7 months ago 00:06:16 1
КАК ПРОХОДИТ ПРАЗДНИЧНЫЙ НАМАЗ | УРАЗА-БАЙРАМ, КУРБАН-БАЙРАМ
7 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
7 months ago 00:44:30 1
Меняем стояки ГВС-ХВС-КАНАЛИЗАЦИИ-ПОЛОТЕНЦЕСУШИТЕЛЯ на ПОЛИПРОПИЛЕН в 5-и этажке/КТО должен платить?
7 months ago 00:52:39 1
300 семейных кланов развалили СССР | Захват власти Андроповым и передача её Горбачеву | Убийства
7 months ago 01:46:27 1
Последнее интервью Евгения Кунгурова: Самый страшный грех - это гордыня...