Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Получите 2 месяца Литрес Подписки за 0 рублей* по промокоду SAMA24 — * для новых пользователей Литрес Подписки Кофе молотый КС №5 Бразилия Серрадо, 250 г Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым. 00:00:00 В этом выпуске 00:00:51 Когда появилась наука о сне? 00:03:00 Какую часть жизни мы проводим во сне? 00:03:48 Как сон влияет на иммунитет? 00:05:35 Сон и предотвращение онкологии 00:06:18 Наш вкусный мерч 00:07:52 Как мозг обрабатывает информацию во сне? 00:09:52 Как влияет на организм одна ночь без сна? 00:10:27 Почему от недосыпа страдает внешность? 00:11:01 Обучение во сне возможно? 00:12:18 Чем чревато чтение в постели? 00:13:17 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым? 00:15:10 Влияние сна на работу кишечника 00:16:06 Можно ли есть на ночь? 00:17:13 Что снится детям в утробе матери? 00:18:43 Для чего нам нужны сновидения? 00:19:46 Люди, которым снятся чёрно-белые сны 00:20:43 Может ли человек совершить открытие во сне? 00:21:37 Вещий сон, который однажды приснился Юле 00:23:23 Как наука объясняет вещие сны? 00:27:18 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном? 00:31:11 Трекеры сна работают? 00:33:36 Зачем нужна глубокая стадия сна? 00:34:57 Как спать мало, но высыпаться? 00:36:40 Как подстроить фазы сна под время пробуждения? 00:37:09 Жаворонки и совы существуют? 00:38:43 Что делать, если зимой сложно просыпаться? 00:40:46 Летаргический сон существует? 00:45:14 Что такое сонный паралич? 00:46:49 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл? 00:47:22 Лунатизм и сноговорение 00:49:59 Нужно ли лечить лунатизм? 00:51:02 Чем опасен храп у ребёнка? 00:53:12 Сколько людей страдают от нарушений сна? 00:54:19 Как диагностировать бессонницу? 00:55:14 Как вылечить бессонницу без таблеток? 00:59:14 Гаджеты, сон и депрессия 01:02:39 Как справиться с беспокойством перед сном? 01:05:59 Техника Наполеона для быстрого сна 01:08:40 Как часто нужно менять подушку? 01:10:12 Как создать комфортные условия для сна? 01:10:39 Какая влажность должна быть в спальне? 01:11:17 Растения и ковры в спальне – это хорошо? 01:11:54 Матрас должен быть жёстким? 01:14:30 Сколько нужно спать? 01:16:12 С возрастом люди спят меньше?